Slumpad post: Veckans matlista
English Swedish
| Prenumerera! | Kontrollpanel | Log in 
 

Målen i år

| 2022-01-23, 12:38

Jag har varit försiktig med att ha konkreta mål under ett antal år, tills nu. Kände att jag var lite redo för mer konkreta mål. Listade några av dem (alla?) i årets fokuspost men tänkte att jag skulle dyka in lite mer i hur jag tänkt.

  • Rörelse eller liknande 15 min varje dag, med målet att ha gjort det 300 dagar under året. Dvs jag kan missa 65 stycken faktiskt.
  • Snitta 8000 steg alla månader började jag tänka men har insett att jag inte vill känna pressen så det är 10 av 12 månader nu.
  • Läsa i snitt en roman per vecka – dvs 52 böcker under året vilket inte borde vara några problem med storytel reader.
  • Läsa en faktabok i månaden – har ju så sjukt många jag verkligen vill läsa så här behöver jag en slags piska. Just do it!
  • Högläsa två böcker i månaden för Simon. Detta satte vi upp tillsammans.
  • Spela ett spel tillsammans per vecka. Vi har så otroligt många spel och det är så kul när vi faktiskt gör det. I snitt skulle jag säga.
  • Göra en pull-up. Lite för att då måste jag få igång bröstryggen vilket är ett måste för min kropp.

Alla ovan har jag koll på via någon slags tracker pch/eller bloggen.

Utöver dessa har jag lite flummigare mål.

  • Planera kosten. Bra om jag gör det men vet inte hur det skulle gå att mäta riktigt. Men vill iaf ge det fokus.
  • Färre köp. Orkar inte riktigt ge mig på att räkna men planen är att tänka till ännu mer före varje köp.
  • Sömnterapi är en konkret grej jag hoppas påbörja snabbt efter att ha sovit rätt dåligt i många år (vaknar för tidigt oftast)
  • Hålla jobbtimmarna – och här trackar jag faktiskt men ändå.
  • Stå på händer. Jag tror att jag typ kan, men orkar inte sätta upp något mätbart mål utan vill bara att jag ska komma igång mer med olika typer av rörelse.


Utefrukostar

| 2022-01-22, 18:00

För ett år sen hade jag inte börjat med frukost ute. Tror det var i mars som jag började i samband med stubbsittningen. Vilken succé!

På sju dagar nu så hade jag fyra utefrukostar. Fyra rätt olika, på fyra olika platser, vid två olika sjöar med samma fina sällskap (Raffe). Tänk att det kan vara så olika under bara en vecka. Vilken otrolig tacksamhet jag känner som har möjligheten att göra så här.

  • Förra lördagen sken solen och jag satt i lä vid Flaten och kände värmen stråla från solen (trots ett par minusgrader)
  • söndagen blåste det massor och var kallt och jag försökte hitta lite lä vid Ältasjön (fast ändå 2 plusgrader tror jag)
  • I onsdags var det mulet och mörkt tills jag närmade mig Ältasjön och allt blev rosa (ett par minusgrader)
  • I fredags var det snö och kallt och ett orange-gult sken istället när jag nådde Ältasjön (fortfarande ett par minusgrader)

Brukar vara ute runt 1,5 timme varje gång. Strosar lite. Leker i lövhögar, kastar bollen så Raffe får jaga den eller leta efter den (han går lyckligt och viftar på svansen medans han letar), tittar på naturen, filosoferar över livet, tänker på jobbet, tänker på andra saker som är aktuella just då etc.

När jag packar upp frukosten och sätter mig på fårskinnet är Raffe oerhört på för han vet att han brukar få smulor utkastade som han går och sniffar efter.



Besök på webbsidor 2022

| 2022-01-15, 20:09

Delades en text på LinkedIn härom dagen som kändes så oerhört träffande. Översätter den och anpassar lite till hur jag tycker det är och har faktiskt lagt till lite oxå.

  1. Hantera frågor om cookies
  2. Stänga support-chatten
  3. Stoppa automatiskt startad film (eller klicka bort stor reklamruta)
  4. Stänga “prenumerera på vårt nyhetsbrev
  5. Blockera “vi vill se var du är”
  6. Blockera “vi vill skicka notiser
  7. Försöka komma ihåg vad det var jag skulle göra på sajten.


Årets adventskalendrar 2021

| 2022-01-02, 18:19

Hade inte tänkt ha så mycket fokus på kalendrar den här gången (förutom att jag hittade en special redan i oktober som jag nästan glömde bort). Så fick jag en i födelsedagspresent av Camilla. Frågade sen barnen och de ville ha i choklad. Vips hade vi rätt många. Behövdes kändes det som. Glömde helt bort trainalongen – hade funderingar på den i november nämligen.

  • LAKRIDS BY BÜLOW som var en väldigt trevlig kalender .
  • Chokladkalender till barnen – den enklaste varianten helt enkelt
  • En Oreo-kalender från Marabou för att den såg god ut tyckte barnen (och den var god).
  • Exit: The Game – Adventskalender The Mysterious Ice Cave – som jag hittade av en slump. Joel var med i början, sen pallade han inte. Man behöver samarbeta och det var väl inte alltid den starka grenen hos oss tre som deltog. Vi hann typ halva och sen orkade vi inte en kväll. Vips hade vi tydligen gett upp. Men den finns kvar och jag är övertygad om att vi kommer att slutföra den. Älskade verkligen idén!
  • Tv-kalendern, En hederlig jul med Knyckertz hade vi inte i fysisk form och vi tittade nog bara på de typ 8 första avsnitten och glömde sen bort.
  • Väggkalendern som jag gjorde för typ 15 år sen hängde jag upp av bara vanan när vi packade upp saker och Simon tittade glatt på mig “ska vi ha den i år!?”. Han såg på min min att jag kanske inte tänkt så långt “det gör inget, det är ok om vi inte har den” sa han. Gick ju inte att låta bli då. Så jag köpte lite olika godisar mest. Några gånger fick de överraskningar med en lapp i ringen istället och så någon klurig text om var paketet fanns. Askul faktiskt! Kanske inte alltid fanns något på morgonen men under dagen kom jag ihåg.
Tidigare år: 2020, 2019. 2018, 20172016201420132012


Fokus 2022

| 2022-01-02, 16:18

Gillade min ritning förra året så körde på en liknande i år.

Det allra viktigaste på min lista är min hälsa och den kan man ju jobba för på olika sätt, men utan den funkar inget annat.

Jag kör vidare med ord som jag gillar där tacksam är den nya och den som är årets fokusord. Nyfiken får vara kvar, precis som Do it och Enough. Kanske använda frasen “Du har säkert rätt” lite oftare.

Cirkulent är ett ord där jag skulle vilja att dess betydelse blev en del av mitt mindset.

Hälsa

Finns mycket att göra här men tänker ändå att det behöver vara enkelt, och att jag redan har bra vanor. Nu ska det även få fokus, och hög prio. Höft, hud, hälar, nacke/arm och sömn!

  • Kosten behöver såklart vara bra.
    • Planering är a och o här. Ska hitta en bra grund.
    • Kommer försöka köra på 12/12 (dvs 12 timmar varje dygn där jag vilar från att äta)
  • Vilan är basen. Utan den skulle jag gå sönder.
    • Strosa i naturen med Raffe ser jag verkligen fram emot
    • Sömnen ska jag få ordning på – förhoppningsvis med en onlinebehandling.
    • Sova i badkaret när jag tagit långrundor på helgerna.
    • Slötid och även boketto (tomglo)
    • Skärmtid behöver nog begränsas på något sätt (eller så sker det automatiskt när de andra punkterna funkar – framför allt skoj)
  • Rörelse behövs med det jobb jag har.
    • Få igång hemmaträning på riktigt. Har skapat en tracker med målet att köra något pass på minst 15 minuter 300 dagar. Här hoppas jag få in rörlighet, styrka och lite sånt.
    • Promenader och joggingturer med Raffe – med målet att snitta över 8 000 steg alla månader.
    • Vill kunna göra en pull-up, och även stå på händer.
  • Behandlingar eller liknande vill jag fortsätta med
    • Vill få ordning på huden i ansiktet
    • Sömnterapin hoppas jag på
    • Unna mig massage och även osteopati

Skoj

Här behöver jag komma med lite förbättringar så att det verkligen blir av!

  • Pyssla vill jag göra och jag ska fundera på hur jag kommer vidare där för att göra det så enkelt att jag kommer igång. Exakt vad det sen blir spelar mindre roll.
  • Fota ska jag fortsätta med och köra vidare på mina instagramkonton. Skulle kanske vilja få igång systemkameran, använda glasbollen och även lite roliga linser.
  • Se – här har jag bestämt mig för att jag inte är en person som gillar att se så mycket, så varför stressa över det. Jag vill se film och serier med familjen för att det är mysigt. Punkt.
  • LyssnaP1 ska jag. Allt annat är en bonus.
  • Läsa ska jag minsann göra.
    • Jag och Simon siktar på minst 22 böcker. Vi landade på 19 förra året.
    • Jag har köpt så sjuka mängder faktaböcker och nu tänker jag att jag ska läsa minst en per månad (tror att det dessutom får mig att vilja läsa mer)
    • Romaner tänker jag fortsätta med. Skulle ju gärna slå rekordet men vi får se. Siktar på en bok per vecka.

Familj & vänner

Vore härligt att hitta lite saker som drog oss från våra skärmar, eller så kanske bara att acceptera att det är skärmen som är vår bästa vän?

  • Träna ihop är aldrig fel
  • Skulle önska lite utevarelse (äventyr, äta utomhus, utflykter etc).
  • Laga mat ihop (både ute och inne funkar)
  • Spela spel vore roligt. Vi har pratat om att testa ett i veckan.
  • Filmer och kanske någon serie vore trevligt att kolla på

Några delområden som har extra fokus här

  • Simon kommer få lite extra fokus under året såklart (pussla, läsa, träna, sova i vardagsrummet), och givetvis glöms inte Joel heller bort (resa?).
  • Raffe siktar jag på att ta många härliga rundor med (gärna med utefrukost), mysa i sängen med en bok och honom, fortsätta jogga ihop, träna på lite utmaningar och mod och se till att bli en hejare på att klippa päls och klor.
  • Vänner ska jag försöka umgås med lite mer på olika sätt.

Jobb

Här behöver jag ha lite bättre balans med fritiden så jag ska ha lite koll på timmar.

  • Vill fortsätta fokusera på ledarskap genom att läsa, går kurser, nätverka, vara nyfiken och närvarande.
  • Tänker att mod är bra. Våga välja vad som är viktigt, ha struktur och se på en högre nivå vad som faktiskt ger värde, och att våga anpassa.
  • Vill fortsätta utmana mig själv med talks externt ibland, kanske joina Morgonkaffe eller andra forum.


Just nu i januari 2022

| 2022-01-02, 7:02

Januari. Känns overkligt. 2022 känns ännu mer overkligt!

Just nu läser jag och Simon Tjuvdrottningen, andra delen i en serier. Vi har gått över och läser nu på Storytel reader vilket funkar bra. Själv har jag inte kommit igång med någon roman utan började på Våga missa av Svend Brinkmann som verkar oerhört lovande. Har dock alldeles för många faktaböcker påbörjade och tänker att jag ska läsa minst en per månad under 2022. Vill ju verkligen läsa dem.

Just nu tittar jag inte på något själv. Varit lite sugen på Vinterstudion, och kanske även Sex and the city (när jag fattade att det var nya avsnitt). Med familjen drog vi igång Boba Fett i veckan då första avsnittet släpptes. Väldigt besviken tyvärr. Hoppas verkligen nästa avsnitt lyfter den annars vet jag faktiskt inte om jag orkar kolla.

Just nu lyssnar jag på lite strömusik. Har insett att jag vill lyssna mer på P1. Älskar ju riktigt radio.

Just nu längtar jag efter egentid. Att få känna att jag är ikapp med sånt jag vill vara ikapp med. Efter att ha något roligt att fundera över (som inte rör jobbet för där är det roliga utmaningar). 2

Tidigare: 2021 – jan, feb, mars, april, maj, juni, juli, aug, sept, okt, nov, dec
2020 – novdec


Hur gick det med fokus 2021?

| 2022-01-01, 13:26

Dags att se hur det gått med fokus 2021. Gjorde en utvärdering i halvtid och hade lite planer inför hösten.

Jag

Ordet nyfiken har varit bra.

  • Att ha koll har gått utför. Kanske inte i jämförelse med en del andra men i mina mått. Har dock bra rutiner så det rullar på.
  • Skoj är svårt att utvärdera. Har verkligen inte gjort allt jag vill men har även insett att jag vill så himla mycket.
  • Hälsan har ändå fått en del fokus men skulle önska att jag kommit längre. Hälarna typ bra (för nu), höften helt ok, men jag är sjukt sliten och ofta trött. Stel och jag sitter still för mycket. Skulle behöva träna mer och äta bättre.

Familj & vänner

Här är det ju klurigt med pågående pandemi ändå.

Ett antal vänner har jag iaf hunnit träffa och umgås med. Orken räcker inte till mer har jag känt.

Raffe har fått otroligt mycket tid och jag landar i mer och mer i vår relation. Vi hittar våra sätt att vara. Jag har börjat klippa klor lite lätt, klipper honom själv.

Vad gäller familjen så har vi fastnat i skärmar väldigt mycket. Vi äter dock middag ihop varje dag, vi kollar någon serie ibland, vi spelar spel ibland. Hade en bra tur till Halmstad i somras, vi badade massor ihop, och åkte till Ockelbo.

Jobb, nätverk & kompetens

Här tycker jag verkligen att jag utvecklats. Fokustid har jag inte hittat, men landat i min roll har jag helt klart gjort och jag stortrivs verkligen. Kört en del morgonkaffe men det har förlorat sin charm lite. Har varit mentor och det var oerhört lärorikt, gett mycket feedback. Rekryterat mycket och fått in många nya i mina team. Påbörjat en kurs i ledarskap och balansen mellan jobb och fritid är ändå helt ok och jag är nog mest sliten pga situationen med Simon.

Miljö & framtid

Funderat massor på att vara cirkulent (gick en kurs, eller två egentligen men gjorde bara helt klart första). Oerhört intressanta tankar. Spridit vidare så gott det går när möjlighet ges.

Snackat massor om framtida boende. Kollat många hus på hemnet, och bollat diverse olika idéer och vilka önskemål vi har.



Koll på december

| 2022-01-01, 7:20

December blev kall och ganska vit, även här i Stockholm. Inte alls fel! (ok, lite blask oxå men väljer att inte fokusera så mycket på det)

    • Att ha koll känns inte så viktigt mer än att jag dokumenterar lite saker som jag vet är bra att ha koll på.
    • Tiden bara rullar på, förstår inte riktigt hur det går till.
      • Bloggat har gjort lite upp och ner. Saknar det.
      • Kollat på ytterst få saker själv.
      • Lyssnat på en del musik när jag jobbat utan möten vilket inte är så ofta.
      • Fotar gör jag inte så mycket i december känns det som. .
      • Pysslat har jag inte gjort men är väldigt sugen men vet inte riktigt med vad jag ska börja…
      • Kunskap har jag väl fått men inte så mycket som jag tänkt på.
      • Läst har jag verkligen gjort med råge igen. Har vaknat tidigt ibland och då passat på att läsa. Jag läser även högt för Simon i princip varje dag.
    • Hälsan är rätt bra ändå. Jag är rätt trött och sliten men kroppsligt så är höften fortfarande bra, men känns lite stel. Hälarna känns fortfarande inte vristerna lite mindre stela! Armen/nacken klart bättre efter några vändor hos Matilda.
      • Vageln har minskat något i storlek – igen!
      • Jag går med Raffe en eller två rundor på per dag och ligger på nästan 8000 steg i snitt. Håller i att jogga med Raffe en morgon i veckan, 5 gånger i december tror jag minsann!
      • Morgonyogan är sådär och dagliga uppgifter har vi tappat helt.
      • Vila går bra att göra. Har slöat massor på helgerna. Pusslat, läst och sovit.
      • Kost går både upp och ner. Kör en hel del smoothies! Ätit massor med kola och andra julgodisar (och annat) men även en hel del torkad frukt.

Familj & vänner

Mycket egna skärmar blir det.

  • Johns syster kom upp över dagen och käkade jullunch och fika.
  • Månatliga telefonsamtalet med Lotta.
  • Jag och Sanna fick äntligen gå på GES!
  • Jag och Anna fick till några rundor med Tilda och Raffe. Det går bättre och bättre med Raffe som inte muttrar alls lika mycket.
  • Snackade i telefon med Lina som befann sig i Umeå och ville ha numret till Emma – sen dess har vi chattat lite sporadiskt.

Jobb, nätverk & kompetens

  • Inte så mycket fokus under december faktiskt. Mer än att jag alltid är trevlig och svarar alla som hör av sig på LinkedIn (är någon rekryterare varje månad tror jag).

Miljö och framtid

  • Rätt tomt här.
Fokus 2021: januari, februari, mars, april, maj, juni, juli, augusti, september, oktober, november
Tidigare år


Årets ord 2021: Nyfiken

| 2021-12-31, 21:56

Ett ord jag lyfte i mitt fokus 2021 var nyfiken. Gjorde inte så stor affär av det just då men det har varit med mig väldigt nära under året. Haft det lite som mantra i olika situationer.

  • På jobbet har det besparat mig en del frustration.
  • Med Simon har jag kunnat komma närmare än jag trott och försökt förstå vad hans utmaningar är.
  • Med mig själv har jag fått insikter som jag saknat.
  • I samtal med diverse ställen/personer har det gett nya dimensioner.
Och massa mer såklart. Ordet kommer följa med mig för det är mycket roligare om man är nyfiken.
Plus att bara tanken på ordet ger mig en annan vinkel på det hela och bryter ett, ganska ofta, negativt tankemönster.


Läsutmaningen 2021

| 2021-12-31, 7:52

Jag hoppade ju på en läsutmaning av Enligt O. Den har väl inte fått supermycket fokus men ibland har jag kommit ihåg att snegla på den.

Lite överraskad av att jag nog lyckats bocka av de flesta. De få som är kvar är såna som jag inte ens trodde att jag skulle läsa.

De jag inte lyckades bocka av var:

  1. En bok av en författare från ett (för mig) nytt litteraturland – har mest läst svenska författare faktiskt.
  2. En klassiker som jag ännu inte läst – mest läst nya böcker eftersom det går via Storytel. 
  3. Ett verk av en oläst Nobelpristagare – inte någon jag varit supersugen på.

De jag klarade av var:

  1. En snackis från 2020 som jag inte hann läsa – Där kräftorna sjunger – dock väldigt överskattad i mina ögon. 
  2. En hyllvärmare – Vålnadens röst – legat till sig ett bra tag hemma.
  3. En bok som utspelar sig i ett land jag besökt – Utloggad – typ Skottland eller åtminstone Storbritannien
  4. En bok som utspelar sig i ett land jag vill resa till – Solsystern – Etiopien hade varit najs att besöka
  5. En bok från en genre som är utanför min komfortzon – Ålevangelietsällan jag pallar såna här faktaböcker
  6. En bok av en författare jag tänkt läsa något av länge – Lektioner i kärlek – Lucy Dillon har jag tänkt att jag ska läsa länge
  7. En bok av en författare jag inte läst något av på länge – Älskade barnMarianne Fredrikssons böcker gillar jag verkligen
  8. Nästa bok i en serie jag påbörjat – Månsystern – De sju systrarna! Älskar serien
  9. En bok som blivit film eller tv-serie – Cirkeln – inser nu att vi inte kollat på den än!
  10. En bok av en debutant – Falla fritt – Helénes första som var helt ok men gillade mycket mycket mer hennes senaste
  11. En bok som ”alla” borde läsa – Vad jag pratar om när jag pratar om rasism – oerhört viktig bok
  12. En biografi – Munkavle – mycket imponerad av att Sofie delar med sig av detta svåra men viktiga