Idag var det dax f\u00f6r \u00e5rets andra pass och jag har g\u00e5tt och v\u00e4ntat p\u00e5 att halsen skulle b\u00f6rja g\u00f6ra ont s\u00e5 jag fick st\u00e4lla in. Men icke!<\/p>\n
Amany kom in och sa att idag blir det ett tungt benpass. Passade fint eftersom armar och mage k\u00e4ndes efter m\u00e5ndagens pass. Vi fick b\u00f6rja med att g\u00e5 ut i gymet och h\u00e4mta varsin vikt (tjejer 15 kg och killar 20 kg). Under tiden hade Amany skrivit upp passet:<\/p>\n
5\/5 utfallshopp
\n8 kn\u00e4b\u00f6jshopp
\n10 kn\u00e4b\u00f6j<\/p>\n
Jag ser framf\u00f6r mig att jag typ orkar g\u00f6ra 2 av varje med vikten… Sen skriver hon en sista rad med 1 varv med vikt. Jag fr\u00e5gar om vikten och det visar sig att vi ska g\u00f6ra hopp och kn\u00e4b\u00f6j utan vikt sen ta vikten och springa fram och tillbaka i salen. Det \u00e4r ett varv. Vi ska g\u00f6ra sex varv.<\/p>\n
Mj\u00f6lksyran kommer snabbt och m\u00e5nga g\u00e5nger f\u00e5r jag vila eftersom benen inte b\u00e4r mig men efter ca 8 minuter \u00e4r det \u00f6ver. Som avslutning k\u00f6rde vi en mag\u00f6vning ox\u00e5, s\u00e5klart. Trappan ner efter passet gav kn\u00e4darr och jag b\u00f6rjar fundera p\u00e5 hur det ska g\u00e5 p\u00e5 fredag lunch d\u00e5 jag lovat kollegor att k\u00f6ra ett pass – ute. \u00c4r man ute n\u00e4r det \u00e4r vinter finns det begr\u00e4nsat antal \u00f6vningar s\u00e5 kn\u00e4b\u00f6j kommer att vara en av dem…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Idag var det dax f\u00f6r \u00e5rets andra pass och jag har g\u00e5tt och v\u00e4ntat p\u00e5 att halsen skulle b\u00f6rja g\u00f6ra ont s\u00e5 jag fick st\u00e4lla in. Men icke! Amany kom in och sa att idag blir det ett tungt benpass. Passade fint eftersom armar och mage k\u00e4ndes efter m\u00e5ndagens pass. Vi fick b\u00f6rja med att […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[809,4],"class_list":["post-13670","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-crossfit","tag-trana"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13670"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13670\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}