{"id":14586,"date":"2011-03-17T12:42:46","date_gmt":"2011-03-17T11:42:46","guid":{"rendered":"http:\/\/josjos.se\/blog\/?p=14586"},"modified":"2011-03-17T12:42:46","modified_gmt":"2011-03-17T11:42:46","slug":"battre-i-ryggen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2011\/03\/17\/battre-i-ryggen\/","title":{"rendered":"B\u00e4ttre i ryggen"},"content":{"rendered":"<p>Sen i torsdags har jag haft <a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2011\/03\/10\/landryggen\/\">rej\u00e4lt ont i ryggen<\/a>. S\u00e4rskilt efter att ha suttit still l\u00e4ngre perioder &#8211; nackdelen med ett stillasittande jobb \ud83d\ude41<\/p>\n<p>Best\u00e4mde mig iaf f\u00f6r att testa att tr\u00e4na ig\u00e5r. Marklyft visade det sig var fokus p\u00e5. Hm&#8230; gick bra med bara en pinne (teknikdelen) men sen tog vi st\u00e5ng och testade med vikt. 30 kg gick, men sen sa ryggen NEJ. S\u00e5 jag k\u00f6rde lyft med kettlebell ist\u00e4llet (mycket b\u00e4ttre vinkel f\u00f6r ryggen). Sj\u00e4lva passet var lyft (28kg) och burpees, 21-15-9. Helt f\u00e4rdig efter\u00e5t trots att det bara tog kanske 5-6 minuter.<\/p>\n<p>Redan n\u00e4r jag kom hem k\u00e4nde jag ryggen och b\u00f6rjade fundera p\u00e5 om det varit s\u00e5 klokt att tr\u00e4na. Smorde in med ormsalva och satte p\u00e5 v\u00e4rmekudde. Under natten fortsatte mina tvivel och vid ett tillf\u00e4lle vred jag till s\u00e5 det gjorde skit0nt. Suck t\u00e4nkte jag.<\/p>\n<p>Gick upp med barnen strax efter 6 och hanterade morgonen och l\u00e4mningen, sen jobbm\u00f6te p\u00e5 distans och n\u00e4r jag sen skulle ner och \u00e4ta lunch s\u00e5 inser jag att ryggen k\u00e4nns helt ok. N\u00e5got har h\u00e4nt s\u00e5 den k\u00e4nns b\u00e4ttre \u00e4n ig\u00e5r f\u00f6re passet till och med! S\u00e5 nu k\u00e4nns det helt r\u00e4tt att jag tr\u00e4nade \ud83d\ude42<\/p>\n<p>F\u00e5r se hur det k\u00e4nns n\u00e4r dagen \u00e4r slut&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sen i torsdags har jag haft rej\u00e4lt ont i ryggen. S\u00e4rskilt efter att ha suttit still l\u00e4ngre perioder &#8211; nackdelen med ett stillasittande jobb \ud83d\ude41 Best\u00e4mde mig iaf f\u00f6r att testa att tr\u00e4na ig\u00e5r. Marklyft visade det sig var fokus p\u00e5. Hm&#8230; gick bra med bara en pinne (teknikdelen) men sen tog vi st\u00e5ng och [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[388,459,4],"class_list":["post-14586","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-rygg","tag-ryggont","tag-trana"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14586\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}