{"id":21925,"date":"2012-05-29T18:04:29","date_gmt":"2012-05-29T16:04:29","guid":{"rendered":"http:\/\/josjos.se\/blog\/?p=21925"},"modified":"2012-05-29T18:04:29","modified_gmt":"2012-05-29T16:04:29","slug":"crossfit-pa-andra-kontoret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2012\/05\/29\/crossfit-pa-andra-kontoret\/","title":{"rendered":"Crossfit p\u00e5 andra kontoret"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/josjos.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/Camera-Uploads1.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-21927\" title=\"Cross i Lkpg\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/josjos.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/Camera-Uploads1-265x176.jpg?resize=265%2C176\" alt=\"\" width=\"265\" height=\"176\" \/><\/a>Idag hade jag anledning att bes\u00f6ka v\u00e5rt kontor i Link\u00f6ping. Det h\u00e4nder alldeles f\u00f6r s\u00e4llan och jag har sen l\u00e4nge utlovat ett tr\u00e4ningspass vid mitt n\u00e4sta bes\u00f6k \u2013 s\u00e5ledes idag.<\/p>\n<p>Det var jag och fem hurtiga link\u00f6pingsbor som samlades strax f\u00f6re lunch och jag kan intyga att de alla tyckte det var ett givande och jobbigt pass.<\/p>\n<p>De fick testa p\u00e5 de vanligaste \u00f6vningarna:Burpees, situps, boxjumps, kn\u00e4b\u00f6j och en kort l\u00f6prunda. Vi k\u00f6rde 12 min cirkel men b\u00f6rjade p\u00e5 10 reps och gick ner\u00e5t. De fick hoppa \u00f6ver 7 och 6 reps f\u00f6r att komma n\u00e5gorlunda ner i antal. Avslutade med en tabata d\u00e4r vi varvade armh\u00e4vningar och utfallshopp.<\/p>\n<p>Jag tror och hoppas att de alla kommer k\u00e4nna av detta imorgon och p\u00e5 torsdag. En av killarna gillade id\u00e9n s\u00e5 mycket att han ska f\u00f6rs\u00f6ka genomf\u00f6ra samtidigt som vi k\u00f6r i Sthlm \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Sj\u00e4lv k\u00e4nde jag mig fl\u00e5sig under passet men \u00e5terh\u00e4mtningen g\u00e5r snabbt vilket \u00e4nd\u00e5 tyder p\u00e5 hyfsad form. Nacken k\u00e4ndes inte alls under passet och k\u00e4nns b\u00e4ttre i allm\u00e4nhet \u2013 \u00e4ven om resan till helt bra inte \u00e4r klar p\u00e5 ett bra tag misst\u00e4nker jag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Idag hade jag anledning att bes\u00f6ka v\u00e5rt kontor i Link\u00f6ping. Det h\u00e4nder alldeles f\u00f6r s\u00e4llan och jag har sen l\u00e4nge utlovat ett tr\u00e4ningspass vid mitt n\u00e4sta bes\u00f6k \u2013 s\u00e5ledes idag. Det var jag och fem hurtiga link\u00f6pingsbor som samlades strax f\u00f6re lunch och jag kan intyga att de alla tyckte det var ett givande och [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[809,129],"class_list":["post-21925","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-crossfit","tag-jobb"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21925\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}