F\u00f6r att kunna utv\u00e4rdera och se om n\u00e5got faktiskt blir b\u00e4ttre genom denna sommarutmaning s\u00e5 kan man k\u00f6ra lite f\u00f6retester, givetvis valfritt. Dela upp det som det passar er, en \u00f6vning per dag eller alla samma tillf\u00e4lle.<\/p>\n
T\u00e4nk p\u00e5 att tekniken \u00e4r viktigare \u00e4n antal h\u00e4r, det \u00e4r s\u00e5 man f\u00e5r muskeln att utvecklas b\u00e4st. Rekommenderar att ni l\u00e4ser instruktionerna om \u00f6vningarna<\/a> (bla situps skiljer sig lite tror jag). T\u00e4nk dock p\u00e5 att det inte ska g\u00f6ra ont – mer \u00e4n mj\u00f6lksyra s\u00e5klart!<\/p>\n Tv\u00e5 \u00f6vningar p\u00e5 tid:<\/strong><\/p>\n Beh\u00f6ver du vila s\u00e5 stoppar du klockan och du har din maxtid som du kan notera.<\/p>\n Tre \u00f6vningar p\u00e5 maxantal:<\/strong><\/p>\n Beh\u00f6ver man vila, d\u00e5 \u00e4r man klar. Allts\u00e5 g\u00e4ller det att hitta det tempo d\u00e4r man presterar b\u00e4st – utan f\u00f6r l\u00e5nga pauser. Ni k\u00e4nner nog sj\u00e4lva n\u00e4r det r\u00e4knas som vila.<\/p>\n Ni som \u00e4r med kommer senast p\u00e5 s\u00f6ndag att f\u00e5 en l\u00e4nk till ett formul\u00e4r d\u00e4r ni f\u00e5r mata in era resultat. Detta f\u00f6r att vi ska kunna k\u00f6ra samma test i augusti. Vill man inte mata in \u00e4r det sj\u00e4lvklart inget tv\u00e5ng!<\/p>\n\n
\n