I onsdags var jag \u00e4ntligen p\u00e5 crossfit igen efter typ 1,5 m\u00e5nads uppeh\u00e5ll pga nacken plus att behandlingarna intr\u00e4ffade p\u00e5 crossfitdagar och inte passar ihop med h\u00e5rd tr\u00e4ning. Redan i m\u00e5ndags k\u00f6rde vi faktiskt ett pass p\u00e5 egen hand men det r\u00e4knar jag inte riktigt \u00e4ven om dag var jobbigt och kul.<\/p>\n
N\u00e5ja, det var alldeles underbart att k\u00f6ra igen. Amany v\u00e5r coach \u00e4r toppen! Vi gick igenom press, push-press och split jerk. Sen var sj\u00e4lva passet uppbyggt p\u00e5 tre stationer och s\u00e5 skulle man h\u00e5lla koll p\u00e5 hur m\u00e5nga man gjorde. 1 minut p\u00e5 varje och sen en kort paus f\u00f6r att skriva upp antal och f\u00f6rflytta sig. Tre varv skulle g\u00f6ras och givetvis ville man inte prestera s\u00e4mre p\u00e5 varven \u00e4n f\u00f6reg\u00e5ende varv.<\/p>\n
Vi inledde med 90 sekunder hopprep. Hann 228 hopp.<\/p>\n
Sen k\u00f6rde jag situps (25, 25, 24) och det sved att jag bara hann 24 sista rundan, pressar d\u00e4r ett varv var 3 pushpress och 3 split jerk b\u00e5da med 30 kg (3 varv p\u00e5 alla rundor), boxjumps d\u00e4r man skulle hoppa tv\u00e5 g\u00e5nger p\u00e5 varje h\u00f6jd – 20, 40, 60 cm (hann 3,5, 4, 4).<\/p>\n
Sen avslutade vi med hopprep igen. Denna g\u00e5ng 120 sekunder och d\u00e5 hann jag 258 hopp.<\/p>\n
Snacka om att jag var helt f\u00e4rdig efter\u00e5t, men \u00e5\u00e5\u00e5\u00e5hh vilken underbar k\u00e4nsla det \u00e4r i kroppen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I onsdags var jag \u00e4ntligen p\u00e5 crossfit igen efter typ 1,5 m\u00e5nads uppeh\u00e5ll pga nacken plus att behandlingarna intr\u00e4ffade p\u00e5 crossfitdagar och inte passar ihop med h\u00e5rd tr\u00e4ning. Redan i m\u00e5ndags k\u00f6rde vi faktiskt ett pass p\u00e5 egen hand men det r\u00e4knar jag inte riktigt \u00e4ven om dag var jobbigt och kul. N\u00e5ja, det var […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[809,4],"class_list":["post-22861","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-crossfit","tag-trana"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22861\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}