Idag blir en kompott av olika mag\u00f6vningar. F\u00e4llkniv med rotation, situps, butterfly situps och vaggan. \u00a0Den h\u00e4r g\u00e5ngen s\u00e5 ska vi g\u00f6ra f\u00e4llkniven vid rotationen ox\u00e5. En s\u00e5n \u00e4r allts\u00e5 b\u00e5de fram och tillbaka och 2 f\u00e4llknivar.<\/p>\n
\u00d6vning<\/strong>:\u00a0B\u00f6rja med 3 varv f\u00e4llkniv med rotation, 5 situps, 5 butterfly situps och 5 vaggan. Pausa en stund. Sen g\u00f6r du 10 av varje och avslutar med 3 varv f\u00e4llkniv med rotation.<\/p>\n Skala ner<\/em>:\u00a0Skala ner genom att g\u00f6r en l\u00e5ng paus och f\u00e4rre i andra v\u00e4ndan. Som vanligt ska ni lyssna p\u00e5 kroppen och avbryta om ni f\u00e5r ont.<\/p>\n Idag blir en kompott av olika mag\u00f6vningar. F\u00e4llkniv med rotation, situps, butterfly situps och vaggan. \u00a0Den h\u00e4r g\u00e5ngen s\u00e5 ska vi g\u00f6ra f\u00e4llkniven vid rotationen ox\u00e5. En s\u00e5n \u00e4r allts\u00e5 b\u00e5de fram och tillbaka och 2 f\u00e4llknivar. \u00d6vning:\u00a0B\u00f6rja med 3 varv f\u00e4llkniv med rotation, 5 situps, 5 butterfly situps och 5 vaggan. Pausa en stund. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[1537,851],"class_list":["post-23334","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-pass","tag-train-along"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23334"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23334\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSkala upp<\/em>:\u00a0Skala upp genom att genom att k\u00f6ra 10 i f\u00f6rsta v\u00e4ndan. G\u00f6r en v\u00e4nda till om du orkar.<\/p>\nHuvudsidan<\/a>,\u00a0\u00f6vningsbeskrivningar<\/a>,\u00a0veckans utmaning<\/a>,\u00a0alla pass hittills<\/a>\u00a0(rss till dem<\/a>),\u00a0alla poster om Train Along<\/a>\u00a0(rss till dem<\/a>) \u00a0<\/em><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"