{"id":32115,"date":"2014-07-22T17:49:57","date_gmt":"2014-07-22T15:49:57","guid":{"rendered":"http:\/\/josjos.se\/blog\/?p=32115"},"modified":"2014-07-22T17:49:57","modified_gmt":"2014-07-22T15:49:57","slug":"tre-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2014\/07\/22\/tre-tips\/","title":{"rendered":"Tre tips"},"content":{"rendered":"<p>Idag skulle jag tr\u00e4na med sjukgymnasten. Vi gl\u00f6mde bort nacken och fokuserade p\u00e5 ryggen. De hade en padda som de filmade med och s\u00e5 kunde jag direkt se skillnaden n\u00e4r jag nyttjade hans tips.<\/p>\n<ol>\n<li>Vid b\u00e5de marklyft och kn\u00e4b\u00f6j s\u00e5 ska jag sp\u00e4nna magen i r\u00e4tt ordning, \u00f6vre och sen undre (\u00f6vning fr\u00e5n f\u00f6rsta bes\u00f6ket).<\/li>\n<li>Vid b\u00e5de marklyft och kn\u00e4b\u00f6j f\u00e5r jag en b\u00f6j p\u00e5 ryggen (typ h\u00f6g svank) som jag vid kn\u00e4b\u00f6j b\u00f6r kompensera med att f\u00f6ra fram axlarna lite.<\/li>\n<li>Vid marklyft s\u00e5 ska jag t\u00e4nka mig att jag vrider b\u00e5de f\u00f6tter och h\u00e4nder ut\u00e5t, d\u00e5 k\u00e4nner man sig starkare.<\/li>\n<\/ol>\n<p>K\u00e4ndes enormt sk\u00f6nt att tr\u00e4na! Roligt att jag som inte k\u00f6rt p\u00e5 2-4 m\u00e5nader l\u00e4tt kunde ta 40 kg p\u00e5 b\u00e5de kn\u00e4b\u00f6j och marklyft (och inget max k\u00e4ndes det som heller).<\/p>\n<p>N\u00e4sta vecka ska jag dit och d\u00e5 blir det fokus p\u00e5 nack\u00f6vningar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Idag skulle jag tr\u00e4na med sjukgymnasten. Vi gl\u00f6mde bort nacken och fokuserade p\u00e5 ryggen. De hade en padda som de filmade med och s\u00e5 kunde jag direkt se skillnaden n\u00e4r jag nyttjade hans tips. Vid b\u00e5de marklyft och kn\u00e4b\u00f6j s\u00e5 ska jag sp\u00e4nna magen i r\u00e4tt ordning, \u00f6vre och sen undre (\u00f6vning fr\u00e5n f\u00f6rsta bes\u00f6ket). [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[134,2399,4],"class_list":["post-32115","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-dagens-lista","tag-sjukgymast","tag-trana"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32115\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}