{"id":36544,"date":"2016-01-03T07:08:14","date_gmt":"2016-01-03T06:08:14","guid":{"rendered":"http:\/\/josjos.se\/blog\/?p=36544"},"modified":"2016-01-03T07:08:14","modified_gmt":"2016-01-03T06:08:14","slug":"fokus-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2016\/01\/03\/fokus-2016\/","title":{"rendered":"Fokus 2016"},"content":{"rendered":"<p>Fokus p\u00e5 h\u00e4lsa och tr\u00e4ning, det beh\u00f6vs n\u00e4r livstetriset p\u00e5g\u00e5r och man har stillasittande jobb. Vill man orka g\u00f6ra saker och kroppen ska h\u00e5lla beh\u00f6ver man tr\u00e4na.<\/p>\n<p>Mina gamla favoritmotton beh\u00e5ller jag och de hj\u00e4lper till i m\u00e5nga l\u00e4gen, <em>Just do it<\/em> och <em>Keep it simple.<\/em><\/p>\n<p>Sen allm\u00e4nt s\u00e5 vill jag sprida gl\u00e4dje, ha roligt och v\u00e5ga ta fajter som beh\u00f6vs (men inga andra). Inte fokusera p\u00e5 saker som jag inte kan g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t, det man l\u00e5ter ta plats i hj\u00e4rnan tar plats och d\u00e5 rinner energin iv\u00e4g.<\/p>\n<p><strong>Familj<\/strong><br \/>\nSaknar familjens dag mycket. Det var kul att ha en dag d\u00e5 vi hittade p\u00e5 n\u00e5got extra. Vi har s\u00e4llan orken eller viljan (f\u00f6r m\u00e5nga andra som g\u00f6r saker) p\u00e5 helgerna. H\u00e4r beh\u00f6ver vi fundera vidare.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Fritt spel <\/em>t\u00e4nker vi testa under 2016<i>\u00a0<\/i>och hemligheten \u00e4r nog att vi d\u00e5 \u00e4ven m\u00e5ste hitta p\u00e5 andra saker <strong>tillsammans<\/strong> med barnen.<\/li>\n<li><em>Skolbes\u00f6k<\/em> en g\u00e5ng per termin och barn. Ganska snart vill de inte att jag kommer s\u00e5 jag ska passa p\u00e5.<\/li>\n<li><em>Sk\u00e4rmfri kv\u00e4ll<\/em> gillade jag och vill nog \u00e5terinf\u00f6ra p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt och det kanske \u00e4r enklare om vi har fritt spel?<\/li>\n<li><em>Ink\u00f6psfritt<\/em>\u00a0k\u00e4nns mer och mer lockande. Kanske f\u00e5r k\u00f6pa p\u00e5 loppis, eller kanske ska best\u00e4mma att kl\u00e4der och mat f\u00e5r vi k\u00f6pa nytt, men inga grejer?<\/li>\n<li><i>F\u00f6delsedagar\u00a0<\/i>blir dagar d\u00e5 vi hittar p\u00e5 n\u00e5got tillsammans &#8211; s\u00e5 fort skolan \u00e4r slut.<\/li>\n<li><em>En tur var<\/em> har jag t\u00e4nkt ta med barnen. En helg tillsammans d\u00e4r vi h\u00e4lsar p\u00e5 n\u00e5gon.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bio gillar inte Joel men eftersom jag \u00e4r med p\u00e5 scoutl\u00e4ger kan ju jag och Simon g\u00e5 p\u00e5 bio. T\u00e4nker \u00e4ven att vi kan tr\u00e4na ihop. Resa \u00e4r ett s\u00e4tt att umg\u00e5s. J\u00e4rvs\u00f6\u00a0\u00e4r inbokat, precis som Legoland men vi har ju rest lite l\u00e4ngre vartannat \u00e5r s\u00e5 vi funderar lite inf\u00f6r h\u00f6st\/jul. Kanske \u00e4ven London f\u00f6r ett bes\u00f6k hos <a href=\"https:\/\/www.wbstudiotour.co.uk\/\">Harry Potter<\/a>.<\/p>\n<p><strong>M\u00e5l<\/strong>:\u00a0<a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2015\/12\/26\/52-lek-och-spelpass-pa-ett-ar\/\">52 lek och spelpass under \u00e5ret<\/a>, 4 bes\u00f6k p\u00e5 skolan, 1 helgresa per barn.<\/p>\n<p><strong>Tr\u00e4ning &amp; h\u00e4lsa<\/strong><br \/>\nH\u00e4r finns det massor med id\u00e9er och tankar.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Trainalongen<\/em> vill jag k\u00f6ra lite d\u00e5 och d\u00e5, \u00e4ven om jag varit en r\u00e4tt usel deltagare.<\/li>\n<li><em>Familjegympa<\/em>\u00a0i skolan vill jag inf\u00f6ra. M\u00e5let f\u00e5r vara att \u00e5tminstone ha testat det under 2016.<\/li>\n<li>Jag m\u00e5ste <em>sova<\/em> tillr\u00e4ckligt. 7 timmar \u00e4r m\u00e5let.<\/li>\n<li><em>Behandlingar<\/em> \u00e4r som balsam f\u00f6r kropp och sj\u00e4l s\u00e5 det vill jag forts\u00e4tta med. I snitt en\u00a0varje m\u00e5nad, minst. (behandling = fotv\u00e5rd, naprapat, massage, h\u00e5rklippning etc).<\/li>\n<li><em>Tr\u00e4na med v\u00e4nner\u00a0<\/em>k\u00e4nns som en bra id\u00e9. B\u00e5de tr\u00e4na <strong>och<\/strong> tr\u00e4ffa v\u00e4n, sv\u00e5rslagen kombo.<\/li>\n<li>Sen m\u00e5ste jag hitta <em>min tr\u00e4ningsform<\/em>, vad den nu \u00e4r. Om det inneb\u00e4r att testa lite olika varianter s\u00e5 f\u00e5r jag se till att g\u00f6ra det. Hemmatr\u00e4ning, boot camp, yoga eller vad det nu kan vara som \u00e4r roligt.<\/li>\n<li><em>Tr\u00e4na med barn<\/em>, ett i taget har jag t\u00e4nkt testa. De \u00e4r stora nog att jogga lite nu och d\u00e5 kan man ju hoppa och skutta tillsammans.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e5l<\/strong>: 3 tr\u00e4ningspass per vecka, 12 behandlingar under \u00e5ret.<\/p>\n<p><strong>Kost<\/strong><br \/>\nDetta f\u00e5r bli ett eget omr\u00e5de faktiskt.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c4ta <em>vegetariskt<\/em> om jag \u00e4ter ute<\/li>\n<li>Ha <em>matsedel<\/em> h\u00e4r hemma f\u00f6r att inte fastna i gamla m\u00f6nster<\/li>\n<li>Alltid ha minst tv\u00e5 <em>gr\u00f6nsaker<\/em> vid middagen<\/li>\n<li>\u00c4ta <em>mindre<\/em>, den d\u00e4r extra omg\u00e5ngen beh\u00f6vs inte<\/li>\n<li>\u00c4ta <em>mindre s\u00f6tt<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Jobb<\/strong><br \/>\n80% \u00e4r ett bra <strong>m\u00e5l<\/strong>. H\u00e4r t\u00e4nker jag ox\u00e5 att de timmarna jag faktiskt jobbar ska vara fokuserade (\u00e4r i princip s\u00e5), och att jag ska f\u00f6rs\u00f6ka jobba hemifr\u00e5n en dag per vecka.<\/p>\n<p><strong>V\u00e4nner<\/strong><br \/>\nV\u00e4nner har jag blivit b\u00e4ttre att fokusera p\u00e5 (har s\u00e5klart lite att g\u00f6ra med att barnen blir st\u00f6rre), men f\u00e5r inte gl\u00f6mmas bort.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Luncha<\/em> med v\u00e4nner s\u00e5 ofta m\u00f6jlighet ges.<\/li>\n<li><em>Tr\u00e4na med v\u00e4nner<\/em>, kan vara ett pass, eller en hel helg.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>L\u00e4sning<\/strong><br \/>\nL\u00e4sningen ger mig energi, lite verklighetsflykt (romaner), nyttig information (fackb\u00f6cker) och mys (l\u00e4sning f\u00f6r barnen).<\/p>\n<ul>\n<li>Forts\u00e4tta <em>l\u00e4sa massor f\u00f6r barnen<\/em>. Det ger mig h\u00e4rlig tid med barnen\u00a0och de f\u00e5r \u00e4nnu mer l\u00e4slust.<\/li>\n<li><em>Blogga<\/em> om alla kapitelb\u00f6cker jag l\u00e4ser f\u00f6r barnen vill jag forts\u00e4tta med, f\u00f6rutom alla jag sj\u00e4lv l\u00e4ser.<\/li>\n<li><em>Prioritera<\/em> l\u00e4sning, <strong><em>just do it<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e5l<\/strong>: L\u00e4sa 1 vuxenbok per vecka<\/p>\n<p><strong>Hobby &amp; pyssel<\/strong><br \/>\nH\u00e4r k\u00e4nner jag att jag saknar att vara kreativ. Barnen b\u00f6rjar dessutom bli s\u00e5 stora att pyssel faktiskt \u00e4r ganska enkelt. <em><strong>Keep it simple!<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>M\u00e5l<\/strong>: 1 pyssel i veckan<\/p>\n<p>Tidigare \u00e5r: <a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2015\/01\/01\/fokus-2015\/\">2015<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2013\/12\/31\/fokus-2014\/\">2014<\/a>, <a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2013\/01\/01\/fokus-2013\/\">2013<\/a>, <a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2012\/01\/09\/fokus-2012\/\">2012<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fokus p\u00e5 h\u00e4lsa och tr\u00e4ning, det beh\u00f6vs n\u00e4r livstetriset p\u00e5g\u00e5r och man har stillasittande jobb. Vill man orka g\u00f6ra saker och kroppen ska h\u00e5lla beh\u00f6ver man tr\u00e4na. Mina gamla favoritmotton beh\u00e5ller jag och de hj\u00e4lper till i m\u00e5nga l\u00e4gen, Just do it och Keep it simple. Sen allm\u00e4nt s\u00e5 vill jag sprida gl\u00e4dje, ha roligt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[134,2699,1573],"class_list":["post-36544","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-dagens-lista","tag-fokus-2016","tag-mal"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36544"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36544\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}