{"id":41042,"date":"2017-05-30T07:02:44","date_gmt":"2017-05-30T05:02:44","guid":{"rendered":"http:\/\/josjos.se\/blog\/?p=41042"},"modified":"2017-05-30T07:02:44","modified_gmt":"2017-05-30T05:02:44","slug":"the-mindfulness-project-jag-ar-har-i-nuet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2017\/05\/30\/the-mindfulness-project-jag-ar-har-i-nuet\/","title":{"rendered":"The Mindfulness Project: Jag \u00e4r h\u00e4r i nuet"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.adlibris.com\/se\/bok\/jag-ar-har-i-nuet-en-kreativ-vagledning-och-dagbok-i-mindfulness-9789174617139\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-41043\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/josjos.se\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/jag-ar-har-i-nuet-en-kreativ-vagledning-och-dagbok-i-mindfulness-81x128.jpg?resize=81%2C128\" alt=\"\" width=\"81\" height=\"128\" \/><\/a>Det d\u00e4r med mindfulness. Jag \u00e4r b\u00e5de nyfiken och skeptisk. Har testat meditation lite, yoga lite och inte fallit f\u00f6r det. Inser att jag inte gett det en \u00e4rlig chans s\u00e5klart s\u00e5 n\u00e4r jag s\u00e5g den h\u00e4r boken kunde jag inte l\u00e5ta bli.<\/p>\n<p>Gillar den skarpt! Dels inneh\u00e5llet men framf\u00f6r allt hur sidorna varierar, hur de t\u00e4nker utanf\u00f6r boxen. Varje sida \u00e4r som en liten \u00f6verraskning!<\/p>\n<p>Den inleds med ca 20 sidor introduktion som enkelt hj\u00e4lper en att f\u00f6rst\u00e5 lite mer. Sen f\u00f6ljer m\u00e5nga \u00f6vningar som \u00e4r indelade i n\u00e5gra olika omr\u00e5den; odla, koncentration, iaktta\/utforska, f\u00f6rnimma. Sen kommer mindfulnesspelet och s\u00e5 avslutas den med ett antal sidor kring f\u00e4ltanteckningar om meditation.<\/p>\n<p>\u00c4ven om jag inte \u00e4r helt s\u00e5ld p\u00e5 hela konceptet s\u00e5 \u00e4r det r\u00e4tt m\u00e5nga \u00f6vningar som jag blir v\u00e4ldigt sugen p\u00e5 att g\u00f6ra.<\/p>\n<ul>\n<li>Klockan \u00e4r&#8230; <strong>nu<\/strong>. Man s\u00e4tter en lapp p\u00e5 sina klockor d\u00e4r det st\u00e5r nu. \u00c4r sjukt sugen p\u00e5 att testa i sommar.<\/li>\n<li>N\u00e5gra av mina <strong>favoritsaker<\/strong>. Skriv en lista \u00f6ver saker som f\u00e5r mitt hj\u00e4rta att klappa lite extra.<\/li>\n<li><strong>Kl\u00e5dan<\/strong> d\u00e4r man ska meditera i 7,5 minuter och vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 om, var och hur det b\u00f6rjar klia p\u00e5 kroppen.<\/li>\n<li><strong>Koppla av<\/strong>. Skriv en lista \u00f6ver s\u00e4tt som f\u00e5r mig att just koppla av och varva ner.<\/li>\n<li><strong>Flyktmedel<\/strong> d\u00e4r jag ska notera vad jag g\u00f6r n\u00e4r jag vill fly.<\/li>\n<li><strong>Inspanad<\/strong> d\u00e4r jag\u00a0g\u00f6r n\u00e5got som anses &#8220;fel&#8221; f\u00f6r att se om n\u00e5gon ser det. Tex tar olika strumpor, eller olika skor <a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2017\/04\/21\/forvirrad\/\">som jag redan testat<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Forts\u00e4tt andas<\/strong> d\u00e4r jag\u00a0ska dra med en f\u00e4rgpenna i olika riktningar f\u00f6r varje in- och utandning. Varje g\u00e5ng jag g\u00f6r detta tar man en ny f\u00e4rg. Sen kan en med f\u00f6rdel f\u00e4rgl\u00e4gga hela bilden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Finns fler \u00e4n dessa s\u00e5klart och jag tror att det \u00e4r en bok jag kommer ha kvar och titta i ibland, f\u00f6r att f\u00e5 lite inspiration.<\/p>\n<p>Du hittar den h\u00e4r: <a href=\"https:\/\/www.adlibris.com\/se\/bok\/jag-ar-har-i-nuet-en-kreativ-vagledning-och-dagbok-i-mindfulness-9789174617139\">Adlibris<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.bokus.com\/bok\/9789174617139\/jag-ar-har-i-nuet-en-kreativ-vagledning-och-dagbok-i-mindfulness\/\">Bokus<\/a>, <a href=\"http:\/\/cdon.se\/b%C3%B6cker\/the_mindfulness_project\/jag_%C3%A4r_h%C3%A4r_i_nuet_%3a_en_kreativ_v%C3%A4gledning_och_dagb-38974367\">Cdon<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.lindco.se\/bocker\/jag-ar-har-i-nuet\/\">f\u00f6rlaget<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det d\u00e4r med mindfulness. Jag \u00e4r b\u00e5de nyfiken och skeptisk. Har testat meditation lite, yoga lite och inte fallit f\u00f6r det. Inser att jag inte gett det en \u00e4rlig chans s\u00e5klart s\u00e5 n\u00e4r jag s\u00e5g den h\u00e4r boken kunde jag inte l\u00e5ta bli. Gillar den skarpt! Dels inneh\u00e5llet men framf\u00f6r allt hur sidorna varierar, hur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[55],"tags":[207,3077,2044,858,756,3078],"class_list":["post-41042","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bocker","tag-lind-co","tag-mindfulness","tag-personlig-utveckling","tag-recensera","tag-recensionsexemplar","tag-the-mindfulness-project"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41042"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41042\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}