Jag har varit f\u00f6rkyld i typ tv\u00e5 veckor och i l\u00f6rdags var det dags f\u00f6r f\u00f6rsta tr\u00e4ningspasset p\u00e5 tre veckor (har haft lite problem med kroppen ox\u00e5, men det g\u00e5r fram\u00e5t). Jag och Joel bokade oss p\u00e5 passet 9:30 och det var elva personer till f\u00f6rutom oss d\u00e4r.<\/p>\n
Vi skulle hitta max p\u00e5 marklyft och sen frontb\u00f6j men vi tog det soft och h\u00f6ll oss p\u00e5 v\u00e4ldigt l\u00e5g vikt b\u00e5de jag och Joel. N\u00e4stan s\u00e5 jag tyckte det k\u00e4ndes f\u00e5nigt. Sen avslutade vi med lite enbenskn\u00e4b\u00f6j med bakre benet p\u00e5 en b\u00e4nk, och fram\u00e5tf\u00e4llning med kettlebell och ett ben rakt ut bak\u00e5t. K\u00e4ndes lite lagom s\u00e5 jag var efter det n\u00f6jd med passet.<\/p>\n
Joel och Simon stack ut p\u00e5 l\u00f6prunda p\u00e5 eftermiddagen.<\/p>\n
S\u00f6ndag morgon k\u00e4ndes det v\u00e4ldigt mycket i mina muskler. Joel k\u00e4nde lite granna. Han stack p\u00e5 parkourtr\u00e4ning, och efter lunch var det dags f\u00f6r kalas p\u00e5 inomhuspaintball. Sj\u00e4lv hade jag problem med att r\u00f6ra mig pga v\u00e4ldigt v\u00e4rkiga muskler. Den h\u00e4r g\u00e5ngen dock bara tr\u00e4ningsv\u00e4rk s\u00e5 jag gjorde helt r\u00e4tt att ta i med rej\u00e4l m\u00e5tta!<\/p>\n
Idag m\u00e5ndag har jag fortfarande problem med att b\u00f6ja mig och plocka upp saker fr\u00e5n golvet. Joel skuttade glatt till skolan.<\/p>\n
12 vs 44…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jag har varit f\u00f6rkyld i typ tv\u00e5 veckor och i l\u00f6rdags var det dags f\u00f6r f\u00f6rsta tr\u00e4ningspasset p\u00e5 tre veckor (har haft lite problem med kroppen ox\u00e5, men det g\u00e5r fram\u00e5t). Jag och Joel bokade oss p\u00e5 passet 9:30 och det var elva personer till f\u00f6rutom oss d\u00e4r. Vi skulle hitta max p\u00e5 marklyft och […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[809,9,4],"class_list":["post-47206","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-crossfit","tag-joel","tag-trana"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47206"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47206\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}