{"id":47503,"date":"2020-01-18T20:53:26","date_gmt":"2020-01-18T19:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/josjos.se\/blog\/?p=47503"},"modified":"2020-01-18T20:53:26","modified_gmt":"2020-01-18T19:53:26","slug":"fokus-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2020\/01\/18\/fokus-2020\/","title":{"rendered":"Fokus 2020"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4nk att det redan \u00e4r ett nytt \u00e5r och dessutom g\u00e5tt ett par veckor! Och att jag g\u00f6r detta f\u00f6r nionde g\u00e5ngen! N\u00e4r jag l\u00e4ser tillbaka s\u00e5 ser jag att det \u00e4r r\u00e4tt genomg\u00e5ende samma saker som jag vill ha som fokus. Gissar att det betyder att det \u00e4r viktig. Har funderat en hel del p\u00e5 omr\u00e5den. Gillade att ha f\u00e5 f\u00f6rra \u00e5ret men det blev \u00e4nd\u00e5 spretigt.<\/p>\n<h3>Jag<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>V\u00e4nner<\/strong> vill jag f\u00e5 in p\u00e5 ett bra s\u00e4tt utan att br\u00e4nna ut mig socialt. <em>Luncher<\/em> \u00e4r ett bra s\u00e4tt, \u00e4ven upplevelser eller hundpromenader.<\/li>\n<li><strong>Raffe<\/strong> beh\u00f6ver vi jobba lite med kring <em>hundm\u00f6ten<\/em> och att <em>f\u00e5 ner energin<\/em> p\u00e5 honom i vissa l\u00e4gen, men i \u00f6vrigt \u00e4r det <em>h\u00e4rliga rundor<\/em> och <em>lek<\/em> som \u00e4r fokus. Plus att f\u00e5 full koll p\u00e5 hans <strong>allergi<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Delar sen in kommande tv\u00e5 punkter i tv\u00e5 st\u00f6rre delar, h\u00e4lsa och skoj;<\/p>\n<h4>H\u00e4lsa<\/h4>\n<p>H\u00e4lsan \u00e4r basen f\u00f6r allt det andra.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>S\u00f6mnen<\/strong> kommer f\u00f6rst. 8 timmar<\/li>\n<li>Vara ute i <strong>dagsljuset<\/strong> de dagar jag inte jobbar eller jobbar hemifr\u00e5n<\/li>\n<li>T\u00e4nka p\u00e5 <strong>andningen<\/strong> och mitt allm\u00e4nna <strong>tempo<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kosten<\/strong> \u00e4r viktig. Se till att vi har matlista, \u00e4ta mycket frukt och gr\u00f6nsaker, f\u00e4rre s\u00f6tsaker och annan processad mat. Flexiterian s\u00e5 gott det g\u00e5r. 12\/12 &#8211; dvs l\u00e5ta magen vila 12 timmar varje dygn. Sover b\u00e4ttre d\u00e5.<\/li>\n<li><strong>R\u00f6relse<\/strong>, f\u00f6r jag v\u00e4grar bli stel och ha ont. Rafferundor, crossfit, utegym, gr\u00e4smattan, moveoo etc. G\u00f6r egen r\u00f6relseserie hemma, varje dag.<\/li>\n<li>Forts\u00e4tta med <strong>behandlingar<\/strong> &#8211; naprapat, massage etc.<\/li>\n<li><strong>Mentalt<\/strong> har tillkommit.\n<ul>\n<li><em><strong>T\u00e4nka klokt<\/strong><\/em> (vara sn\u00e4ll och faktiskt ber\u00e4tta f\u00f6r andra n\u00e4r de g\u00f6r bra, s\u00e4ga nej, t\u00e4nka sn\u00e4lla tankar &#8211; b\u00e5de om mig och andra, tacka ist\u00e4llet f\u00f6r att urs\u00e4kta)<\/li>\n<li><em><strong>Sk\u00e4rmpauser<\/strong><\/em>. Aldrig mobil i sovrummet. H\u00e5lla koll p\u00e5 sk\u00e4rmtid.<\/li>\n<li>Minska antalet <em><strong>intryck<\/strong><\/em>.<\/li>\n<li><em><strong>Reflektera<\/strong><\/em>; varje kv\u00e4ll, dag och m\u00e5nad<\/li>\n<li>Varje vecka har ett s\u00e4rskilt <em><strong>fokus<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Ha koll<\/strong>. Jag blir s\u00e5 mycket lugnare d\u00e5. Nyttja min bujo, Trello, G Suite (dokument, mail, kalender, keep)<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Skoj<\/h4>\n<p>Utan skoj blir livet r\u00e4tt trist s\u00e5 h\u00e4r vill jag verkligen f\u00e5 in saker. Listan kanske mest \u00e4r f\u00f6r att jag inte ska gl\u00f6mma bort s\u00e5nt jag vill.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L\u00e4sa<\/strong> &#8211; b\u00e5de faktab\u00f6cker och romaner<\/li>\n<li><strong>Rita<\/strong> &#8211; vill verkligen l\u00e4ra mig rita b\u00e4ttre<\/li>\n<li><strong>Hantverk<\/strong> &#8211; sy, virka, sticka, brodera och allm\u00e4nt pyssel, kanske t\u00e4lja eller dreja?<\/li>\n<li><strong>Skriva<\/strong> &#8211; forts\u00e4tta blogga och \u00e4nnu mer sen reflektera<\/li>\n<li><strong>Fota<\/strong> &#8211; kanske dags att damma av systemkameran? \u00c4lskar iaf att fota, och \u00e4ven att g\u00f6ra saker av bilderna sen (blogg, kalender etc). Kanske dags f\u00f6r en fotobok?<\/li>\n<li><strong>Musicera<\/strong> &#8211; l\u00e4ra mig en l\u00e5t p\u00e5 piano, gitarr kanske? Spela lite f\u00f6ljt ibland.<\/li>\n<li><strong>Lyssna<\/strong> &#8211; musik och kanske n\u00e5gon podd?<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Familj<\/h3>\n<p>Flera delar egentligen, dels hela familjen men \u00e4ven i olika konstellationer som vi gjort tidigare.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Utem\u00e5ltider<\/strong> har varit najs och n\u00e5got jag vill forts\u00e4tta med<\/li>\n<li><strong>Raffelek<\/strong> och <strong>Rafferundor<\/strong> i olika milj\u00f6er k\u00e4nns v\u00e4ldigt h\u00e4rligt<\/li>\n<li><strong>Tr\u00e4na<\/strong> tillsammans! B\u00e5da barnen \u00e4r med i boxen nu, plus att jag har som m\u00e5l att kunna ta med Raffe och tr\u00e4na p\u00e5 gr\u00e4smattan eller utegymet.<\/li>\n<li><strong>\u00c4ventyr<\/strong> tillsammans. Kan vara stort som sm\u00e5tt<\/li>\n<li><strong>Sova<\/strong> i vardagsrummet en natt per vecka<\/li>\n<li><strong>L\u00e4sa h\u00f6gt<\/strong> tillsammans \u00e4r n\u00e5got jag v\u00e4rderar v\u00e4ldigt h\u00f6gt<\/li>\n<li>Se <strong>tv-serier<\/strong> och <strong>film<\/strong> tillsammans<\/li>\n<li><strong>Spela spel<\/strong> n\u00e4r vi orkar<\/li>\n<li>Ha mer <strong>fokus<\/strong> n\u00e4r vi fixar i hemmet och se till att f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00e5nt vi tycker beh\u00f6vs (eller m\u00e5ste)<\/li>\n<li>Best\u00e4mma <strong>matlista<\/strong> tillsammans<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Jobb, n\u00e4tverka &amp; kompetens<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Balans<\/strong> jobb &amp; fritid k\u00e4nns som en utmaning med \u00e4ndrade arbetsuppgifter s\u00e5 h\u00e4r ska jag vara vaksam<\/li>\n<li><strong>V\u00e5ga<\/strong> g\u00f6ra nya saker<\/li>\n<li><strong>Morgonkaffe<\/strong> s\u00e5 l\u00e4nge det forts\u00e4tter och k\u00e4nns givande<\/li>\n<li>Nyttja de <strong>forum<\/strong> jag har; jobbet, linkedIn och en del andra forum (ofta via Slack)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Milj\u00f6<\/h3>\n<p>H\u00e4r har jag funderat och ser tre delar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Konsumindre<\/strong> f\u00f6r h\u00e4r finns det verkligen potential. Jag beh\u00f6ver anv\u00e4nda det jag har, och ser det som att vi beh\u00f6ver spara pengar med m\u00e5l framtida boende.<\/li>\n<li><strong>Inspirera<\/strong> andra handlar om de m\u00e4nniskor jag typ tr\u00e4ffar, kan vara p\u00e5 jobbet, eller p\u00e5 sociala medier<\/li>\n<li><strong>Ifr\u00e5gas\u00e4tta<\/strong> f\u00f6retag, politiker, arbetsgivare och producenter och detta tror jag egentligen \u00e4r viktigast av allt s\u00e5 h\u00e4r vill jag hitta n\u00e5got bra s\u00e4tt att g\u00f6ra detta p\u00e5.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tidigare \u00e5r:\u00a0<a href=\"https:\/\/josjos.se\/blog\/2019\/01\/05\/fokus-2019\/\">2019<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/josjos.se\/blog\/2018\/01\/03\/fokus-2018\/\">2018<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2017\/01\/07\/fokus-2017\/\">2017<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2016\/01\/03\/fokus-2016\/\">2016<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2015\/01\/01\/fokus-2015\/\">2015<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2013\/12\/31\/fokus-2014\/\">2014<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2013\/01\/01\/fokus-2013\/\">2013<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/josjos.se\/blog\/2012\/01\/09\/fokus-2012\/\">2012<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4nk att det redan \u00e4r ett nytt \u00e5r och dessutom g\u00e5tt ett par veckor! Och att jag g\u00f6r detta f\u00f6r nionde g\u00e5ngen! N\u00e4r jag l\u00e4ser tillbaka s\u00e5 ser jag att det \u00e4r r\u00e4tt genomg\u00e5ende samma saker som jag vill ha som fokus. Gissar att det betyder att det \u00e4r viktig. Har funderat en hel del [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[3667,134,3668,1573],"class_list":["post-47503","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-3667","tag-dagens-lista","tag-fokus-2020","tag-mal"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47503\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}