{"id":50470,"date":"2021-07-14T16:20:11","date_gmt":"2021-07-14T14:20:11","guid":{"rendered":"https:\/\/josjos.se\/blog\/?p=50470"},"modified":"2021-07-14T16:20:11","modified_gmt":"2021-07-14T14:20:11","slug":"manga-steg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2021\/07\/14\/manga-steg\/","title":{"rendered":"M\u00e5nga steg"},"content":{"rendered":"<p>Jag har i lite drygt 1,5 \u00e5r haft problem med h\u00e4larna. Vet \u00e4rligt inte helt och h\u00e5llet n\u00e4r det b\u00f6rjade, men vet att jag i februari f\u00f6rra \u00e5ret k\u00f6pte nya skor. Plus att jag snackade med min d\u00e5varande naprapat om det. Hen tryckte under foten och sa att det \u00e4r inte h\u00e4lsporre f\u00f6r d\u00e5 skulle du skrika.<\/p>\n<p>I december fick jag diagnosen h\u00e4lsporre av en fysioterapist.<\/p>\n<p>Sommaren 2018 fick vi stegr\u00e4knare hela familjen och k\u00f6rde <a href=\"https:\/\/josjos.se\/blog\/2018\/11\/14\/de-dar-stegen\/\">minst 8000 steg varje dag<\/a>. Tills det <a href=\"https:\/\/josjos.se\/blog\/2018\/12\/15\/de-dar-stegen-2\/\">k\u00e4ndes lite stressigt<\/a> och det var snittet vi kollade p\u00e5 ist\u00e4llet.<\/p>\n<ul>\n<li>2018 aug-dec hade jag \u00f6ver 9 000 i snitt varje m\u00e5nad<\/li>\n<li>2019 l\u00e5g jag \u00f6ver 8 000 i snitt fram till september\/oktober (Raffe var halt&#8230;)<\/li>\n<li>2020 inledde jag med <a href=\"https:\/\/josjos.se\/blog\/2020\/02\/02\/snitta-11-000-steg\/\">10 968 i januari<\/a> och <a href=\"https:\/\/josjos.se\/blog\/2020\/03\/01\/11-000-steg\/\">11 336 i februari<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00e5 inte s\u00e5 konstigt att det k\u00e4ndes. Tr\u00e4nade inte f\u00f6tterna, stretchade inte. Gick i gamla slitna skor.<\/p>\n<p>S\u00e5, efter att ha hittat nya vanor f\u00f6r att f\u00e5 in mer steg var jag tvungen att f\u00e5 f\u00e4rre. Samtidigt som pandemin slog till och vi var hemma med Raffe &#8211; och \u00e4ntligen kunde ta alla h\u00e4rliga skogsrundor&#8230; Sv\u00e5rt.<\/p>\n<p>Minns att jag n\u00e5gon period hade ont varje steg jag tog. Varje. Hur jag sen n\u00e4r det blev b\u00e4ttre kunde bli f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver att jag gick str\u00e4ckor\u00a0<strong>utan<\/strong> att t\u00e4nka p\u00e5 f\u00f6tterna. Nu k\u00e4nns det d\u00e4r v\u00e4ldigt avl\u00e4gset.<\/p>\n<p>Har sen i b\u00f6rjan av december stretchat f\u00f6tterna i princip varje dag. Gjort t\u00e5h\u00e4v m\u00e5nga av dem. Sakta men s\u00e4kert har det blivit b\u00e4ttre.<\/p>\n<p>&#8220;Ta inte med dig sm\u00e4rtan in i n\u00e4sta dag&#8221; var tipset n\u00e4r jag fr\u00e5gade om jag kunde g\u00e5 l\u00e5ngt. Det har jag lyssnat p\u00e5, anpassat och vilat n\u00e4r det beh\u00f6vdes.<\/p>\n<p>Trots allt har jag inte legat under 6 000 steg i snitt en m\u00e5nad sen sommaren 2018!<\/p>\n<p>Nu har jag tre dagar i rad legat p\u00e5 h\u00f6gt stegantal (13 000, 10 000, 19 000)och det k\u00e4nns r\u00e4tt ok. Inte helt tiptop men ingen sm\u00e4rta och det k\u00e4nns helt fantastiskt. Har dessutom v\u00e5gat sm\u00e5jogga lite kortare str\u00e4ckor med Raffe. Bra att v\u00e4nja b\u00e5de mina f\u00f6tter och Raffe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jag har i lite drygt 1,5 \u00e5r haft problem med h\u00e4larna. Vet \u00e4rligt inte helt och h\u00e5llet n\u00e4r det b\u00f6rjade, men vet att jag i februari f\u00f6rra \u00e5ret k\u00f6pte nya skor. Plus att jag snackade med min d\u00e5varande naprapat om det. Hen tryckte under foten och sa att det \u00e4r inte h\u00e4lsporre f\u00f6r d\u00e5 skulle [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[134,3682,3884,452],"class_list":["post-50470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-dagens-lista","tag-halont","tag-halsporre","tag-statistik"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}