{"id":51560,"date":"2022-01-23T12:38:37","date_gmt":"2022-01-23T11:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/?p=51560"},"modified":"2024-01-01T17:01:51","modified_gmt":"2024-01-01T16:01:51","slug":"malen-i-ar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2022\/01\/23\/malen-i-ar\/","title":{"rendered":"M\u00e5len i \u00e5r"},"content":{"rendered":"<p>Jag har varit f\u00f6rsiktig med att ha konkreta m\u00e5l under ett antal \u00e5r, tills nu. K\u00e4nde att jag var lite redo f\u00f6r mer konkreta m\u00e5l. Listade n\u00e5gra av dem (alla?) i <a href=\"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2022\/01\/02\/fokus-2022\/\">\u00e5rets fokuspost<\/a> men t\u00e4nkte att jag skulle dyka in lite mer i hur jag t\u00e4nkt.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>R\u00f6relse<\/strong> eller liknande <strong>15 min varje dag<\/strong>, med m\u00e5let att ha gjort det 300 dagar under \u00e5ret. Dvs jag kan missa 65 stycken faktiskt.<\/li>\n<li><strong>Snitta 8000 steg<\/strong> alla m\u00e5nader b\u00f6rjade jag t\u00e4nka men har insett att jag inte vill k\u00e4nna pressen s\u00e5 det \u00e4r 10 av 12 m\u00e5nader nu.<\/li>\n<li>L\u00e4sa i snitt <strong>en roman per vecka<\/strong> &#8211; dvs 52 b\u00f6cker under \u00e5ret vilket inte borde vara n\u00e5gra problem med storytel reader.<\/li>\n<li>L\u00e4sa <strong>en faktabok i m\u00e5naden<\/strong> &#8211; har ju s\u00e5 sjukt m\u00e5nga jag verkligen vill l\u00e4sa s\u00e5 h\u00e4r beh\u00f6ver jag en slags piska. Just do it!<\/li>\n<li><strong>H\u00f6gl\u00e4sa tv\u00e5 b\u00f6cker<\/strong> i m\u00e5naden f\u00f6r Simon. Detta satte vi upp tillsammans.<\/li>\n<li>Spela <strong>ett spel<\/strong> tillsammans <strong>per vecka<\/strong>. Vi har s\u00e5 otroligt m\u00e5nga spel och det \u00e4r s\u00e5 kul n\u00e4r vi faktiskt g\u00f6r det. I snitt skulle jag s\u00e4ga.<\/li>\n<li>G\u00f6ra <strong>en pull-up<\/strong>. Lite f\u00f6r att d\u00e5 m\u00e5ste jag f\u00e5 ig\u00e5ng br\u00f6stryggen vilket \u00e4r ett m\u00e5ste f\u00f6r min kropp.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alla ovan har jag koll p\u00e5 via n\u00e5gon slags tracker pch\/eller bloggen.<\/p>\n<p>Ut\u00f6ver dessa har jag lite flummigare m\u00e5l.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Planera kosten<\/strong>. Bra om jag g\u00f6r det men vet inte hur det skulle g\u00e5 att m\u00e4ta riktigt. Men vill iaf ge det fokus.<\/li>\n<li><strong>F\u00e4rre k\u00f6p<\/strong>. Orkar inte riktigt ge mig p\u00e5 att r\u00e4kna men planen \u00e4r att t\u00e4nka till \u00e4nnu mer f\u00f6re varje k\u00f6p.<\/li>\n<li><strong>S\u00f6mnterapi<\/strong> \u00e4r en konkret grej jag hoppas p\u00e5b\u00f6rja snabbt efter att ha sovit r\u00e4tt d\u00e5ligt i m\u00e5nga \u00e5r (vaknar f\u00f6r tidigt oftast)<\/li>\n<li><strong>H\u00e5lla jobbtimmarna<\/strong> &#8211; och h\u00e4r trackar jag faktiskt men \u00e4nd\u00e5.<\/li>\n<li><strong>St\u00e5 p\u00e5 h\u00e4nder<\/strong>. Jag tror att jag typ kan, men orkar inte s\u00e4tta upp n\u00e5got m\u00e4tbart m\u00e5l utan vill bara att jag ska komma ig\u00e5ng mer med olika typer av r\u00f6relse.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jag har varit f\u00f6rsiktig med att ha konkreta m\u00e5l under ett antal \u00e5r, tills nu. K\u00e4nde att jag var lite redo f\u00f6r mer konkreta m\u00e5l. Listade n\u00e5gra av dem (alla?) i \u00e5rets fokuspost men t\u00e4nkte att jag skulle dyka in lite mer i hur jag t\u00e4nkt. R\u00f6relse eller liknande 15 min varje dag, med m\u00e5let [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[4116,134,4117,4128],"class_list":["post-51560","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-4116","tag-dagens-lista","tag-fokus-2022","tag-mal-2022"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51560"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51561,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51560\/revisions\/51561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}