{"id":51616,"date":"2022-02-03T07:03:39","date_gmt":"2022-02-03T06:03:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/?p=51616"},"modified":"2022-02-03T07:03:39","modified_gmt":"2022-02-03T06:03:39","slug":"forsta-veckan-med-fokus-pa-somndagbok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2022\/02\/03\/forsta-veckan-med-fokus-pa-somndagbok\/","title":{"rendered":"F\u00f6rsta veckan med fokus p\u00e5 s\u00f6mndagbok"},"content":{"rendered":"<p>En vecka har g\u00e5tt och det \u00e4r en hel del tankar kring s\u00f6mn. F\u00f6rsta veckan har varit en del att l\u00e4sa kring s\u00f6mn och relaterade saker. Tex s\u00f6mnighet vs tr\u00f6tthet, \u00e4ven en del om s\u00f6mntryck. Det ger lite olika insikter i vad utmaningarna jag har kan vara.<\/p>\n<p>S\u00f6mndagbok \u00e4r n\u00e5got som tydligen f\u00f6ljer med alla veckorna och det har varit intressant.<\/p>\n<p>F\u00f6rst har man lite fokus p\u00e5 hur natten varit.<\/p>\n<ul>\n<li>Hur s\u00f6mning var du n\u00e4r du skulle l\u00e4gga dig och sova<\/li>\n<li>Vad var klockan n\u00e4r\n<ul>\n<li>du gick och la dig i s\u00e4ngen<\/li>\n<li>n\u00e4r du f\u00f6rs\u00f6kte somna<\/li>\n<li>n\u00e4r du vaknade f\u00f6r dagen<\/li>\n<li>n\u00e4r du gick upp ur s\u00e4ngen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Hur l\u00e5ng tid tog det att somna<\/li>\n<li>Hur m\u00e5nga g\u00e5nger vaknade du under natten<\/li>\n<li>Hur l\u00e4nge var du vaken sammanlagt<\/li>\n<li>Hur skulle du skatta din s\u00f6mnkvalitet (mycket d\u00e5lig, d\u00e5lig, ok, bra, mycket bra)<\/li>\n<li>Hur utvilad\/\u00e5terh\u00e4mtad k\u00e4nde du dig precis n\u00e4r du vaknade f\u00f6r dagen (inte all utvilad, n\u00e5got utvilad, ganska utvilad, utvilad, v\u00e4l utvilad)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sen f\u00e5r man skriva lite om man anv\u00e4nt n\u00e5gra delar\/metoder fr\u00e5n behandlingen senaste dygnet och egna kommentarer. Jag har en utskriftsversion som jag fixat sj\u00e4lv som jag har bredvid s\u00e4ngen, och sen rapporterar jag in p\u00e5 n\u00e4tet lite nu och d\u00e5.<\/p>\n<p>Det k\u00e4nns sk\u00f6nt att dela upp omr\u00e5det s\u00f6mn i flera olika delar. F\u00f6r sen kommer fokus p\u00e5 dagen. Hur den varit.<\/p>\n<ul>\n<li>Antal g\u00e5nger man slumrat\/tagit tupplur, och hur l\u00e4nge de varade sammanlagt.<\/li>\n<li>Sen skattar man dagen. Hur man k\u00e4nt sig (Inte alls, lite grand, s\u00e5d\u00e4r\/en del, medel, ganska mycket, v\u00e4ldigt mycket)\n<ul>\n<li>Vaken<\/li>\n<li>Anstr\u00e4ngande att g\u00f6ra saker<\/li>\n<li>Tr\u00f6tt<\/li>\n<li>Lugn<\/li>\n<li>S\u00f6mnig<\/li>\n<li>Energisk<\/li>\n<li>L\u00e4ttretlig<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Till slut hur aktiv man varit under dagen (samma skala som ovan)<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En vecka har g\u00e5tt och det \u00e4r en hel del tankar kring s\u00f6mn. F\u00f6rsta veckan har varit en del att l\u00e4sa kring s\u00f6mn och relaterade saker. Tex s\u00f6mnighet vs tr\u00f6tthet, \u00e4ven en del om s\u00f6mntryck. Det ger lite olika insikter i vad utmaningarna jag har kan vara. S\u00f6mndagbok \u00e4r n\u00e5got som tydligen f\u00f6ljer med alla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[134,4131,4133],"class_list":["post-51616","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-dagens-lista","tag-insomnibehandling","tag-somndagbok"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51616"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51617,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51616\/revisions\/51617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}