F\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sen vid den h\u00e4r tiden b\u00f6rjade jag jogga en g\u00e5ng i veckan. Det h\u00f6ll tills i juni n\u00e4r jag fick kapitulera pga h\u00e4lseneinflammation. Jag har testat lite olika saker men det mesta har runnit ut i sanden. Nu n\u00e4r jag fyllde 49 ins\u00e5g jag att jag tidigare t\u00e4nkt att jag vill vara i bra form n\u00e4r jag fyller 50.<\/p>\n
Det vill s\u00e4ga om mindre \u00e4n ett \u00e5r.<\/p>\n
S\u00e5 jag best\u00e4mde mig. Jag ska nu ha fokus p\u00e5 detta. Jag ska inte l\u00e5ta bli pga andra. Jag ska hitta en niv\u00e5 d\u00e4r jag kan k\u00f6ra extra med Simon om han vill k\u00f6ra. S\u00e5 det som blir med Simon \u00e4r bonus och jag beh\u00f6ver sj\u00e4lv hitta en bas som ger mig minst det jag beh\u00f6ver. Tex bada och cykla med honom.<\/p>\n
Nu har jag b\u00f6rjat med 10 minuter varje morgon. Hur det utvecklas vet jag inte men nu \u00e4r fokus p\u00e5 att skapa vanan, grunden att bygga vidare p\u00e5.<\/p>\n
10 minuter inneb\u00e4r att jag st\u00e4ller in en app p\u00e5 telefonen att k\u00f6ra 20 sek, 10 sek paus och g\u00f6ra det 20 omg\u00e5ngar. Best\u00e4mmer mig f\u00f6r 5 \u00f6vningar och s\u00e5 k\u00f6r jag 4 varv. Vips har 10 minuter g\u00e5tt.<\/p>\n
\u00c4n s\u00e5 l\u00e4nge k\u00e4nns det som ett vinnande koncept. Har k\u00f6rt i fem dagar och det k\u00e4nns redan rej\u00e4l skillnad i kroppen, och rej\u00e4l tr\u00e4ningsv\u00e4rk.<\/p>\n
En s\u00e5 enkel grej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
F\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sen vid den h\u00e4r tiden b\u00f6rjade jag jogga en g\u00e5ng i veckan. Det h\u00f6ll tills i juni n\u00e4r jag fick kapitulera pga h\u00e4lseneinflammation. Jag har testat lite olika saker men det mesta har runnit ut i sanden. Nu n\u00e4r jag fyllde 49 ins\u00e5g jag att jag tidigare t\u00e4nkt att jag vill vara […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[4440,4],"class_list":["post-54292","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-komma-i-form","tag-trana"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54292"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54293,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54292\/revisions\/54293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}