{"id":55039,"date":"2024-06-02T13:16:37","date_gmt":"2024-06-02T11:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/?p=55039"},"modified":"2024-06-02T13:16:37","modified_gmt":"2024-06-02T11:16:37","slug":"pai-personlig-aktivitetsindikator","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2024\/06\/02\/pai-personlig-aktivitetsindikator\/","title":{"rendered":"PAI – Personlig aktivitetsindikator"},"content":{"rendered":"

Vi har ju k\u00f6r aktivitetsarmbandet MiFit – eller numera Mi Band tror jag. Senaste uppdateringen n\u00e4r appen bytte fr\u00e5n MiFit till Zepp Life s\u00e5 inf\u00f6rdes n\u00e5got som hette PAI – Personlig AktivitetsIndikator<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/a>Lite oklart hur algoritmen egentligen funkar men den tar i beaktande; hj\u00e4rtfrekvens, l\u00e4ngd, vikt, k\u00f6n och \u00e5lder. Hj\u00e4rtfrekvensen \u00e4r ju det som f\u00f6r\u00e4ndras under en dag och det som ger PAI.<\/p>\n

M\u00e5let \u00e4r att ligga \u00f6ver 100 PAI varje dag. F\u00f6r att r\u00e4kna ut det tar den senaste veckans aktivitet, dvs det \u00e4r helt ok att ha en rej\u00e4lt soft dag s\u00e5 l\u00e4nge rullande snittet \u00e4r bra.<\/p>\n

Det \u00e4r indelat i tre niv\u00e5er och det \u00e4r v\u00e4l h\u00e4r som \u00e5lder, vikt, k\u00f6n och l\u00e4ngd kommer in f\u00f6r att ge dessa intervall. Tror att den sen \u00e4ven tar h\u00e4nsyn till ens senaste aktivitet f\u00f6r att p\u00e5 l\u00e5ng sikt bli b\u00e4ttre och b\u00e4ttre, och d\u00e5 ha h\u00f6gre krav.<\/p>\n

Drog ig\u00e5ng det h\u00e4r i b\u00f6rjan av maj f\u00f6rra \u00e5ret och kom efter 7 dagar upp i 100, 3 juni gick jag under 100 och d\u00e5 ins\u00e5g jag att det h\u00e4r kanske \u00e4r en bra grej f\u00f6r att faktiskt h\u00f6ja min aktivitetsniv\u00e5!<\/p>\n

Vid ett tillf\u00e4lle i v\u00e5ras r\u00e5kade jag kolla och ins\u00e5g att jag beh\u00f6vde typ 7 PAI till och klockan var 21. Det blev till att g\u00f6ra burpees (tips fr\u00e5n John).<\/p>\n

Idag n\u00e4r jag var ute p\u00e5 morgonens Rafferunda ins\u00e5g jag att jag skulle beh\u00f6va 24 PAI f\u00f6r att komma upp i 100. Nu efter lunch har jag f\u00e5tt ihop 10. Siktar p\u00e5 en cykelrunda med Simon (de brukar ge rej\u00e4lt med tr\u00e4ning) och s\u00e5 f\u00e5r v\u00e4l dagens 10 min inneh\u00e5lla n\u00e5gra pulsh\u00f6jande \u00f6vningar helt enkelt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi har ju k\u00f6r aktivitetsarmbandet MiFit – eller numera Mi Band tror jag. Senaste uppdateringen n\u00e4r appen bytte fr\u00e5n MiFit till Zepp Life s\u00e5 inf\u00f6rdes n\u00e5got som hette PAI – Personlig AktivitetsIndikator. Lite oklart hur algoritmen egentligen funkar men den tar i beaktande; hj\u00e4rtfrekvens, l\u00e4ngd, vikt, k\u00f6n och \u00e5lder. Hj\u00e4rtfrekvensen \u00e4r ju det som f\u00f6r\u00e4ndras […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[3350,3028,4527],"class_list":["post-55039","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-aktivitetsarmband","tag-gamification","tag-pai"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55039"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55041,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55039\/revisions\/55041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}