{"id":58773,"date":"2026-04-24T13:29:40","date_gmt":"2026-04-24T11:29:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/?p=58773"},"modified":"2026-04-24T13:29:40","modified_gmt":"2026-04-24T11:29:40","slug":"pa-30-minuter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2026\/04\/24\/pa-30-minuter\/","title":{"rendered":"P\u00e5 30 minuter"},"content":{"rendered":"<p>I mina tankar kring att <a href=\"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2026\/01\/01\/arets-ord-2026-forvalta\/\">f\u00f6rvalta<\/a> \u00e4r mig sj\u00e4lv givetvis ett givet fokus. Beh\u00f6ver komma ig\u00e5ng och tr\u00e4na och det har ju <a href=\"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/2026\/04\/03\/koll-pa-mars-2026\/\">g\u00e5tt s\u00e5d\u00e4r<\/a>. Gav mig lite slack under <a href=\"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/tag\/vindsrojning-2026\/\">vindsr\u00f6jningen<\/a> och sen haft fullt upp med jobb och livet.<\/p>\n<p>Ig\u00e5r stack Joel ut och sprang s\u00e5 jag fick lite inspiration och gav mig ut p\u00e5 en kort runda f\u00f6re middagen. K\u00f6rde \u00e4ven lite h\u00e5rdare p\u00e5 mina dagliga 10.<\/p>\n<p>Idag var agendan r\u00e4tt t\u00e4t. Kanske efter lunch men ogillar att springa p\u00e5 full mage. S\u00e5 ins\u00e5g jag att jag faktiskt hade 30 minuter p\u00e5 f\u00f6rmiddagen. Mellan bokcirkel och m\u00f6te. Rimligt att testa.<\/p>\n<p>S\u00e5 n\u00e4r vi sa hej d\u00e5 p\u00e5 bokcirkeln s\u00e5 bytte jag direkt om och stack iv\u00e4g. 1,5 km tar drygt 10 minuter, s\u00e5 v\u00e4l hemma k\u00f6rde jag ig\u00e5ng mitt dagliga pass direkt. Hade sen drygt 5 minuter kvar s\u00e5 t\u00e4nkte att jag kunde v\u00e4rma vatten till kaffe medans jag sk\u00f6ljde av mig i duschen.<\/p>\n<p>V\u00e4l i duschen ins\u00e5g jag att jag inte hade n\u00e5gon handduk. Sl\u00e4ngde den i tv\u00e4tten ig\u00e5r. Suck. Tog den som var torr av de andras och sl\u00e4ngde sen alla i tv\u00e4tten och tog fram nya och la i trappan (st\u00e4dade toaletterna ig\u00e5r men gl\u00f6mde byta handdukarna s\u00e5 det var r\u00e4tt passande).<\/p>\n<p>Kaffepulver, kokande vatten och mj\u00f6lk. I samma stund som jag sj\u00f6nk ner p\u00e5 kontorsstolen startade den andra deltagaren teamsm\u00f6tet.<\/p>\n<p>Inf\u00f6r n\u00e4sta g\u00e5ng ska jag:<\/p>\n<ul>\n<li>Byta om f\u00f6re<\/li>\n<li>Se till att ha tagit fram kl\u00e4der till efter duschen (och ha handduk)<\/li>\n<li>Preppa kaffe plus lite mellis med torkad frukt och n\u00f6tter<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kan bli en bra vana! Och n\u00e4r jag sen orkar springa lite l\u00e4ngre f\u00e5r jag k\u00f6ra mina dagliga 10 vid ett annat tillf\u00e4lle. Just idag var det bra att f\u00e5 det avklarat d\u00e5 det \u00e4r ullkv\u00e4ll.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I mina tankar kring att f\u00f6rvalta \u00e4r mig sj\u00e4lv givetvis ett givet fokus. Beh\u00f6ver komma ig\u00e5ng och tr\u00e4na och det har ju g\u00e5tt s\u00e5d\u00e4r. Gav mig lite slack under vindsr\u00f6jningen och sen haft fullt upp med jobb och livet. Ig\u00e5r stack Joel ut och sprang s\u00e5 jag fick lite inspiration och gav mig ut p\u00e5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[6],"tags":[134,4844,4],"class_list":["post-58773","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vardagen","tag-dagens-lista","tag-forvalta-2026","tag-trana"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58773"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58774,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58773\/revisions\/58774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.josjos.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}