English Swedish
| Prenumerera! | Kontrollpanel | Log in 
 

Hell week

| 2010-06-21, 7:22

Redan i april förvarnade Amany om att vecka 24 skulle vi ha tre pass, mån-ons-fre och veckan skulle officiellt kallas för Hell week. Så för en vecka sen drog det igång. Ett fokus var teknik. Vi delade varje pass upp oss två och två. Den ena körde första heatet och då kontrollerade och räknade den andre, sen bytte man roller. Detta för att vi ska lära oss att tänka på tekniken. Gjorde man fel, räknades nämligen inte den repetionen.

Måndag och onsdag var jobbiga pass men helt ok. I fredags var det sorten “Fight gone bad” och just den här:

  • 1 minut burpees – varje räknades
  • 1 minut utfall med 5 kgs vikt på uppåtutsträckta armar – varje vända räknades, typ 10-15 steg
  • 1 minut push press (20 kg) – varje räknades
  • 1 minut KBS (16 kg) – varje räknades

Sen brukar man i vanliga fall få vila en minut för att sen köra nästa varv. Vi skulle köra tre varv idag. Vilan ersattes dock av plankan… Jag landade på 122 repetitioner.

Helt galet jobbigt. Det ser enkelt ut och man tänker att man borde orka ta i lite till men så står man där och det känns som om armarna ska ge upp och flåset springa iväg.

Som avslutning drogs en roddmaskin in och vi fick ro 250 meter på tid. 70 meter gick bra sen var det en kamp. Min klocka slutade på 52 sek och då var jag helt galet trött. Då fanns det kall öl eftersom vi egentligen tänkt vara ute och ha lite sommaravslutning (regn och åska lockade tyvärr inte). Givetvis fick Amany ro för att sen få en sommarpresent.

Nu laddar vi för pass hela sommaren!



4 kommentarer to “Hell week”

  1. sandra says:

    ja vad gör man inte för en öl 😉 GALNING!!!! 😆

  2. Sue says:

    Ja jag känner mig lite galen faktiskt 😈

  3. Niklas says:

    Men va KUL. Avis

  4. Lina says:

    Jag är imponerad. Fattar inte vad hälften betyder. Vad säger det om mig…

Kommentera