Tanken var superbra, och jag gick in med full energi. Bara för att inse att höft och rygg inte pallade. Tänkte om, anpassade mina pass ännu mer.

Fick med Joel från början och sen även Simon. Tänkte att det skulle bli mycket roligare – vilket det blev. Slumpen gjorde dock att vi gick på rätt många tråkiga pass och energin försvann för oss.

Jag kände dessutom redan från början att jag fortfarande inte går igång på maxtänket. Att slå rekord, att ta så tungt som man kan. Och så.

Jag har ju insett att jag gillar det roliga, det utforskande och nyfikna i träningen. Det som Mooveo mer står för. Saknade verkligen det på passen.

Så fick jag ont i hälarna och då gick ännu mer bort på passen, även om höft och rygg nu faktiskt pallade.

Sen kom Corona och vi var lite hängiga. Snackade med barnen och valde att säga upp deras kort. Mitt var ett årskort och går ut först i augusti så jag kan gå dit och träna om jag vill men jag känner faktiskt inte alls något sug. Hälarna och höften jobbar jag med på annat sätt nu istället. Inser att jag behöver hitta mitt eget sätt, inte via Crossfit. Tanken var god och det var bra att jag testade så att jag nu vet att det inte var Crossfit jag saknade utan känslan i gruppen.

Joel gick ju med i boxen som jag gått med i och det ska väl sägas att vi inte lyckas få ihop det så ofta men ibland. Riktigt roligt att träna tillsammans!

Så la de till familjepass efter höstlovet och när jag insåg det så frågade jag Simon. Lite tveksamt gick han med på att testa en gång. Han gillade det och vi har sen dess kört 3-4 gånger tillsammans. I söndags var vi där alla tre och det kändes superkul!

Får se hur det går i vår.

Jag har varit förkyld i typ två veckor och i lördags var det dags för första träningspasset på tre veckor (har haft lite problem med kroppen oxå, men det går framåt). Jag och Joel bokade oss på passet 9:30 och det var elva personer till förutom oss där.

Vi skulle hitta max på marklyft och sen frontböj men vi tog det soft och höll oss på väldigt låg vikt både jag och Joel. Nästan så jag tyckte det kändes fånigt. Sen avslutade vi med lite enbensknäböj med bakre benet på en bänk, och framåtfällning med kettlebell och ett ben rakt ut bakåt. Kändes lite lagom så jag var efter det nöjd med passet.

Joel och Simon stack ut på löprunda på eftermiddagen.

Söndag morgon kändes det väldigt mycket i mina muskler. Joel kände lite granna. Han stack på parkourträning, och efter lunch var det dags för kalas på inomhuspaintball. Själv hade jag problem med att röra mig pga väldigt värkiga muskler. Den här gången dock bara träningsvärk så jag gjorde helt rätt att ta i med rejäl måtta!

Idag måndag har jag fortfarande problem med att böja mig och plocka upp saker från golvet. Joel skuttade glatt till skolan.

12 vs 44…

Det händer något med kroppen när man passerar typ 35 tror jag. Den återhämtar sig inte lika snabbt längre och den blir sämre att hantera det ena och det andra.

Min höft och min nacke har ju strulat en del sen strax före den åldern. Jag tränade på bra under några år (2010-2014) och trots det var det aldrig helt hundra. Nu har jag med min senaste naprapat och medlemskap i box tänkt att jag minsann ska får ordning på det.

Genom att gå på regelbundna behandlingar så länge det behövs, och genom att inte träna för hårt utan verkligen lyssna på kroppen. Målet är tex att träna två pass per vecka.

För två veckor sen körde vi rätt mycket knäböj på söndagspasset. Det kändes bra, jag orkade. Trodde jag. Blev såklart helt slut i benen sen, och på tisdagens morgonpass som innehöll en hel del rodd tog ländryggen stryk. Där borde jag har lyssnat mer på kroppen men icke.

Så som jag sa till naprapaten måndagen efter så var jag rätt arg på mig själv. Hade på tok för ont för att det skulle vara roligt. Naprapaten fixade till lite och jag vilade till fredagen. Då var jag verkligen lyhörd för kroppen, trodde jag. Dock visade lördagen att jag var rätt slut i kroppen och idag när jag skulle göra en rörelse med armen brände det till i bröstryggen. Tog ändå morgonrunda med Raffe och det lossnade upp det hela.

Imorgon är det naprapat igen och vi får väl se hur det skrider framåt i höst.

Idag var det återigen dags för mig och Joel att träna. Jag var rätt mör i kroppen efter att verkligen ha dragit igång den här veckan (tis & fre – crossfit, ons & lör – gräsmatteträning) men vem vill banga lixom?

Cardio stod på schemat och de hade lagt upp ett skojigt pass vill jag lova.

• Kort uppvärmning
• 5 minuter rodd (hann drygt 1000 m)
• Vi fick 25 minuter på oss att köra följande:
  • Få ihop 40 kalorier på en assault bike
  • 21 thrusters (hade hantlar på 6 kg)
  • 21 swingar (hade 10 kg tror jag)
  • 21 burpess (med hopp över kettlebellen istället för vanligt hopp)
  • 400 meter på ski-maskin (typ stakning)
  • 15 thrusters
  • 15 swingar
  • 15 burpess
  • 400 meter på löpband
  • 9 thrusters
  • 9 swingar
  • 9 burpees
• Efter lite vila gjorde 12 min amrap (as many rounds as possible) av
  • 80 hopprepshopp
  • 5 pullups (vi gjorde i ringar och man stod i typ 45 grader)
  • 10 knäböj
  • 15 situps (med stöd i svanken – fast butterfly)
• När man var klar och hade tid kvar fick man ro så långt man kunde. Jag hann ro en minut… tror jag hann 200 meter ungefär.

Efter huvuddelen (25 min) var jag helt slut och tänkte nästan banga sista (klockan var dessutom rätt mycket) men körde och det kändes överraskande bra.

Sen har jag iofs varit helt slut resten av dagen…

Igår öppnade boxen jag signade i början av augusti. Jag och Joel var där och kollade, jag fick mitt kort och vi testade lite maskiner.

Joel var sugen på att testa ett pass och idag kördes ett för medlemmar 10.30 och vi var där. Askul! Joel brädade mig, såklart. Han gjorde bortåt 5 varv och jag 3,5. Sen testade vi att ro, man skulle gissa när man nådde 100 meter – vi landade båda på 116.

Vi avslutade med att teckna ett obundet kort för Joel så nu ska se till att köra ihop framöver!

I november blir det 10 år sen jag gick på ett provpass för crossfit. Sen följde några underbara år för att ta slut 3,5 år senare när Amany flyttade norrut. Det blev sig inte likt efter det. Jag kom inte igång, tappade inspirationen och vips var jag sjukt otränad igen. Har försökt dra igång men det är alltid något som inte funkar 100%.

Så var det förra veckan en kompis från crossen som messade och frågade om jag sett att CrossFit Söderort öppnar i Skarpnäck – hade jag ju inte sett. Vi kom rätt snabbt överens om att testa och vips har jag idag signat mig på ett år (tror friskvårdspengen från jobbet täcker det allra mesta faktiskt).

Känner mig väldigt peppad, och lite rädd eftersom jag vet hur jobbigt det kan vara. Är extremt medveten om att jag inte ska göra alla övningar och att jag behöver skala rejält, men känslan av att vara helt slut ser jag fram emot. Att använda kroppen.

Sen har jag lite småplaner på att smyga in lite av annat jag gillar (tex Moveoo), och jag hoppas att de drar igång för barn/ungdomar oxå! 17 augusti slår de upp portarna så det är lite nedräkning nu (“bara” ett scoutläger först).

På kvällens crosspass ingick kullerbyttor. 10 stycken två omgångar gjorde jag och det var inte dåligt snurrig jag blev.

Försökte vid ett tillfälle fokusera på tavlan där det stod vad vi skulle göra och det var bara blurrigt.

En sak att öva upp minsann!!

Jag har inte tränat i september. Idag kändes ryggen bra så jag borde kunna träna tänkte jag på morgonen. På väg hem från jobbet vid 5-hugget var jag inte alls lika sugen. Velade.

Så bestämde jag mig. Klart jag ska gå. Halvstressade lite för jag hade lovat barnen att vi skulle fixa en grej och passet började sju. Kom iväg i tid och 10 i 7 var jag på plats. Väl i omklädningsrummet började jag fundera. Tittade på lappen. 19:30.

Så nära att jag stack hem. Men så satte jag mig och rensade telefonen på lite skit. Sen kom Sara, en träningskompis och vips började passet.

Nu kan man säga att jag är rätt så färdig. Och nöjd.

Vi har en ny coach på crossen nu efter att Amany lämnat oss och dragit norrut. I onsdags var det första utepasset med Elin och det var skottkärra och annat skojigt. Kände i axlar och nacke ända till i lördags.

Ikväll var det första innepasset, eller nja, det är inget pass enligt sommarschemat men Elin kör ändå!!

Helt slut i armarna efter Grace – 30 repetitioner av Clean and Jerk (typ frivändning och push Jerk). Sen 7 minuter av handstående (25 sekunder) 15 dubbelhopp med hopprep och 5 pullups (hade hjälp av gummiband).

Sjukt jobbigt men nu är jag nöjd 🙂

Roligt under dagen var att hon la ut en ledtråd till kvällens pass i vår facebookgrupp – en bild på Grace Kelly (tror jag iaf det var).