Pass 30: Plankan (10 juli)
Sue | 2012-07-09, 22:00 Dax för en tabata med plankan.
Övning: En tabata alltså, 20 sekunder planka, 10 sekunder vila – åtta gånger. Otroligt smidigt med en app för detta.
Skala ner: Skala ner genom att gå ner på knä, eller avbryt och ha en längre vila.
Skala upp: Skala upp gör du genom att göra en tabata till, fast då är det nog klokt att göra en annan övning iofs.
Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.
