Slumpad post: En arbetsman till
English Swedish
| Prenumerera! | Kontrollpanel | Log in 
 

Dagens 10 #3

| 2020-05-03, 18:45

Idag hade vi bestämt 17.00 eftersom jag och Raffe var på kurs på eftermiddagen. En person fastnade vid skärmen och var med sista tre minuterna och en gav upp efter halva (pga 1 timme inlinesåkning tidigare) men två av oss höll hela passet.

30 sekunder av varje övning och sen två varv

  1. Trollböj (djup knäböj där man vrider överkroppen så att en armen pekar upp i luften och andra touchar marken – så gör man varannan)
  2. Katten
  3. Hunden
  4. Sumo side step
  5. Balans på ena benet, det andra först höjt knä och sen sträcka ut bakåt och nudda marken med andra sidans hand
  6. Som förra fast andra benet
  7. Armhävningar
  8. Exentrisk rumän (sträck armarna uppåt och fäll överkroppen framåt – raka ben – dra in armarna och fäll upp överkroppen)
  9. Dips

Konstigt nog inte så flåsigt idag men det var mycket fokus på rörlighet.



Kommentera