Idag var det lunchträning på Crossfit Södermalm inplanerad med träningskompis Elin. Mitt andra pass där och hennes fjärde. Första var ju superjobbigt och jag förväntade mig väl typ lika jobbigt idag.

Vi inledde med att värma upp genom löpning. Ute. Typ 4-5 grader tror jag men det regnade iaf inte och var lite fint höstigt. Linne och halvlånga byxor kändes liiiiiite feltänk när man joggade på gatan och möte alla i full mundering. Vi såg dock ut så allihop. 800 meter sen såg vi passet.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 var själva grunden. Först av två övningar sen löpning 400 meter innan nästa parövning.

1. Burpees och situps
2. 400 meter löpning
3. Armhävningar och knäböj
4. 400 meter löpning
5. Pullups och wallball
6. 400 meter löpning
7. Backwallclimb och T2B

Alltså 10 burpees, 10 situps, 9 burpees, 9 situps osv. Efter 40 minuter behövde både jag och Elin gå pga tidiga möten efter lunch. Då hade vi hunnit 10 av varje på punkt 7. Jag hade aldrig orkat alla där för de var sviniga och kroppen redan helt slut.

Superkul dock och gav mersmak!

I somras köpte jag fem pass på crossfit Södermalm via groupon. Idag hittade jag äntligen ett pass som funkade för mig.

Man skulle kunna tro att han som höll i passet hade koll på mina svagheter. Vi fick nämligen göra Mary. Mary innebär 20 minuter och så många varv som möjligt av :

• 5 handstand push ups
• 10 enknäböj (pistol)
• 15 pullups