När jag fyllde år bestämde jag mig för att jag därefter skulle träna minst 10 minuter varje dag. Inga mer krav än just 10 minuter.

Nu har det gått ett halvår och jag måste säga att det känns som en succé! Att inte behöva bestämma om jag ska träna eller inte för jag ska köra mina 10 minuter.

Det jag kan förhandla med är vad jag gör. När jag varit hängig eller väldigt sliten så har jag fokuserat på bara rörlighet, och andra gånger mer puls eller styrka. I Åre valde jag att stretcha vilket var otroligt skönt efter en dag i backen.

Använder appen Tabata timer som är inställd på följande.

Prepare 10 sek
Work 20 sek
Rest 10 sek
Cycles 20
Sets 1
Rest between sets 10

Detta innebär att jag kör 20 aktiva rundor och då har jag valt att alltid ha 5 övningar och 4 varv. Så det enda jag behöver göra är att hitta på dessa 5 övningar.

Ibland har jag gjort hittat på dem före, ibland bara kör jag igång klockan och så får jag hitta på under tiden. Väldigt ofta har jag med tåhäv i någon form eftersom jag behöver det för mina hälsenor.

Om jag gör dem på kvällen hakar John ofta på, inför Åre körde vi runt lunch eller middag och då var Simon. Gör jag dem direkt på morgonen är jag oftast själv.

Tänker att detta är en vana jag har nu och framöver.