Vi har ju kör aktivitetsarmbandet MiFit – eller numera Mi Band tror jag. Senaste uppdateringen när appen bytte från MiFit till Zepp Life så infördes något som hette PAI – Personlig AktivitetsIndikator.

Lite oklart hur algoritmen egentligen funkar men den tar i beaktande; hjärtfrekvens, längd, vikt, kön och ålder. Hjärtfrekvensen är ju det som förändras under en dag och det som ger PAI.

Målet är att ligga över 100 PAI varje dag. För att räkna ut det tar den senaste veckans aktivitet, dvs det är helt ok att ha en rejält soft dag så länge rullande snittet är bra.

Det är indelat i tre nivåer och det är väl här som ålder, vikt, kön och längd kommer in för att ge dessa intervall. Tror att den sen även tar hänsyn till ens senaste aktivitet för att på lång sikt bli bättre och bättre, och då ha högre krav.

Drog igång det här i början av maj förra året och kom efter 7 dagar upp i 100, 3 juni gick jag under 100 och då insåg jag att det här kanske är en bra grej för att faktiskt höja min aktivitetsnivå!

Vid ett tillfälle i våras råkade jag kolla och insåg att jag behövde typ 7 PAI till och klockan var 21. Det blev till att göra burpees (tips från John).

Idag när jag var ute på morgonens Rafferunda insåg jag att jag skulle behöva 24 PAI för att komma upp i 100. Nu efter lunch har jag fått ihop 10. Siktar på en cykelrunda med Simon (de brukar ge rejält med träning) och så får väl dagens 10 min innehålla några pulshöjande övningar helt enkelt.