Sue | 2016-08-31, 18:25
Den där OS-utmaningen fick igång mig rätt bra i början. Sen tappade jag av någon anledning men nu har jag faktiskt gjort ikapp i princip allt.
Totalt sett skulle det ha blivit nedan iaf. Har inte så bra koll på vad jag har kvar och inte. Roligt var det iaf 🙂
- 120 armhävningar
- 390 dips
- 257 utfallshopp
- 155 knäböj
- 150 jumping jacks
- 64 rygglyft
- 46 fällkniv
- 153 utfallssteg
- 48 björngång
- 40,5 springminuter
- 85 turkish get-ups
- 13 grodhopp
- 74 mountain climbers
- 54 enbensbalans
- 40 pistolen
- 32 intervaller
- 55 bencykling
- 66 jägarvila
Sue | 2016-08-02, 9:28
OS börjar den här veckan! Givetvis måste det firas med lite utmaningar. En trainalong grundat på hur det går för svenskarna – lite för att OS blir så mycket roligare när man följer hur det går för svenskarna.
Övningarna bestämmer jag, men antalet man ska utföra grundar sig på hur det går för svenskarna under dagen. En blandning mellan slutplaceringar och matchresultat. Medaljer ger specialövningar (se nedan).
Grunden för deltagande: Repetitionerna ska utföras samma, eller efterföljande, dag. Givetvis kan man dela upp det under dagen, och om övningen inte funkar av någon anledning så byter man ut den till en som funkar. Reggar gör du här.
Placering:
Antalet man ska göra är helt enkelt svenskarnas adderade placeringar. Övningen bestämmer jag i förväg så du kan se den i registreringsformuläret. Om någon diskas eller bryter så är det 50 jumping jacks.
Match:
Vid vinst blir det endast 2 armhävningar och vid förlust 10 dips. Vid oavgjort får man göra båda
Vid svenska medaljer:
- Guld: 30 armhävningar
- Silver: 40 utfallshopp
- Brons: 50 knäböj
Så tex, om svenskarnas placeringar en dag är 35, 3, 10 och dagens övning är björngång, plus att det i fotboll blivit en vinst så ska man den dagen eller nästa göra. 50 knäböj (bronset) och 48 björngång (35+3+10), 2 armhävningar (matchvinst).
Finns säkert lite klurigheter som behöver lösas med placeringar och sånt men fråga mig så får ni veta hur mycket ni ska göra och av vad. Jag förbehåller mig rätten att ändra.
Vågar du vara med? Kommentera gärna här eller häng i Trainalong-gruppen på fejan. Kommer lägga upp dagens pass på morgonen efter troligtvis så om du inte vill räkna ut själv blir det dagen efter du får göra passet. Allt sker i facebookgruppen (förutom registrering).
Sue | 2012-08-12, 21:38
Vi vann ett silver! Fantastiskt av detta lag som före OS var borträknat av många. Stor underhållning och spänning har de bjudit på. Känner mig lite tom nu när OS är slut… TUR att vi åtminstone har några övningar imorgon!
Dagens svenskar
- Handboll herrar: Laget -> Silver, plats två, förlust -> 10 dips, 2 vaggan, 40 utfallshopp
Totalt: 10 dips, 2 vaggan, 40 utfallshopp
Registrera här du när du gjort övningen, eller använd separat sida.
Här läser du mer om OS-utmaningen | Övningsbeskrivningar | Schema och resultat finns här
Sue | 2012-08-11, 21:18
Extremt få svenskar i farten. Kanske tur för det kunde blivit jobbigt med knäböjshoppen annars.
Dagens svenskar
- Höjdhopp: Emma Green-Tregaro -> Plats 8 -> 8 knäböjshopp
- Cykel crosscountry: Alexandra Engen -> Plats 6 -> 6 knäböjshopp
Totalt: 14 knäböjshopp
Registrera här du när du gjort övningen, eller använd separat sida.
Morgondagens övning är vaggan.
Här läser du mer om OS-utmaningen | Övningsbeskrivningar | Schema och resultat finns här
Sue | 2012-08-10, 23:12
Underbart med en medalj i handbollen, blir det burpees eller utfallshopp månntro? I övrigt en ganska lugn svenskdag och tur är väl det för det är dips imorgon. Dips borde nog egentligen inte varit med på listan för vi har ju gjort några stycken redan…
Dagens svenskar
- Kanot 200m: Sofia Paldanius -> Ej final, plats 9 -> 9 dips
- Taekwondo: Elin Johansson -> 1 vinst, 1 förlust, plats 5 -> 2 burpees, 10 dips, 5 dips
- Segling: Anton Dahlberg, Sebastian Östling -> Plats 10 -> 10 dips
- Handboll: Ungern-Sverige -> Vinst -> 2 burpees
- Simhopp 10 m: Christofer Eskilsson -> Ej vidare, plats 25 -> 25 dips
Totalt: 4 burpees, 59 dips
Registrera här du när du gjort övningen, eller använd separat sida.
Morgondagens övning är knäböjshopp.
Här läser du mer om OS-utmaningen | Övningsbeskrivningar | Schema och resultat finns här
Sue | 2012-08-09, 22:50
En mellandag kändes det som. Iofs återigen en sån där retlig fjärdeplats…
Dagens svenskar
- Dressyr: Tinne Vilhelmson-Sofvén -> Plats 11 -> 11 rygglyft
- Dressyr: Patrik Kittel -> Plats 14 -> 14 rygglyft
- Brottning 55 kg: Sofia Mattsson -> 2 vinster, 1 förlust, plats 5 -> 4 burpees, 10 dips, 5 rygglyft
- Brottning 72 kg: Jenny Fransson -> 1 vinst, 2 förluster, plats 9 -> 2 burpees, 20 dips, 9 rygglyft
- Kanot 500m: Sofia Paldanius -> Plats 4 -> 4 rygglyft
- Kanot 500m: Josefin Nordlöw, Karin Johansson -> Plats 10 -> 10 rygglyft
- Höjdhopp: Ebba Ljungmark -> Ej till final, plats 20 -> 20 rygglyft
Totalt: 6 burpees, 30 dips, 73 rygglyft
Registrera här du när du gjort övningen, eller använd separat sida.
Morgondagens övning är dips.
Här läser du mer om OS-utmaningen | Övningsbeskrivningar | Schema och resultat finns här
Sue | 2012-08-08, 23:14
Ojojoj, vi får tacka hästhopparna för alla underbara utfallshopp vi kommer få göra.
Dagens svenskar
- Segling: Niclas During, Jonas von Geijer -> Plats 10 -> 10 utfallshopp
- Segling: Astrid Gabrielsson, Lisa Ericsson – Plats 19 -> 19 utfallshopp
- Kanot 1000m: Andreas Gustavsson -> Plats 5 -> 5 utfallshopp
- Kanot 1000m: Henrik Nilsson, Marcus Oskarsson -> Plats 5 -> 5 utfallshopp
- Hästhoppning: Rolf-Göran Bengtsson -> Bröt -> 20 situps
- Hästhoppning: Lisen Fredricson -> Plats 72 -> 72 utfallshopp
- Hästhoppning: Jens Fredricson -> Plats 26 -> 26 utfallshopp
- Hästhoppning: Henrik von Eckermann -> Plats 23 -> 23 utfallshopp
- Taekwoondo: Uno Sanli -> 2 förluster + plats 9 -> 20 dips + 9 utfallshopp
- Brottning 63 kg: Hanna Johansson -> 2 förluster + 1 vints + plats 9 -> 20 dips + 2 burpees + 9 utfallshopp
- Handboll: Danmark – Sverige -> Vinst -> 2 burpees
- Stavhopp: Alhaji Jeng ->Inget resultat -> 20 situps
- Spjut: Kim Amb -> Plats 28 -> 18 utfallshopp
Totalt: 4 burpees, 40 situps, 40 dips, 196 utfallshopp
Registrera här du när du gjort övningen, eller använd separat sida.
Morgondagens övning är rygglyft.
Här läser du mer om OS-utmaningen | Övningsbeskrivningar | Schema och resultat finns här
Sue | 2012-08-07, 22:01
En medalj igen. Börjar bli en trevlig vana tycker jag.
Dagens svenskar
- Brottning: Jimmy Lidberg -> Brons, 3 vinster, 1 förlust, plats 3 -> 50 knäböj, 2 burpees + 10 dips + 3 jumping jacks
- Dressyr: Laget -> Plats 5 -> 5 jumping jacks
- Dressyr: Minna Telda -> Plats 20 -> 20 jumping jacks
Totalt: 6 burpees, 50 knäböj, 10 dips, 28 jumping jacks
Registrera här du när du gjort övningen, eller använd separat sida.
Morgondagens övning är utfallshopp.
Här läser du mer om OS-utmaningen | Övningsbeskrivningar | Schema och resultat finns här
Sue | 2012-08-07, 6:42
Tänk det går verkligen inte vår väg känns det som. Hopplaget tappade, Laurell var så nära semi, Johan var såååå nära final, men vi fick iaf en bronspeng, plus en i segling så nu blir det åtminstone 100 knäböj – tack John och Rasmus.
Dagens svenskar
- Handboll herrer: Frankrike – Sverige -> Förlust -> 10 dips
- Segling Laser Radial: Josefin Olsson -> Placering 10 -> 10 fällkniv
- Segling Laser: Rasmus Myrgren -> Brons + plats 3 -> 50 knäböj + 3 fällkniv
- Hästhoppning: Laget -> Plats 6 -> 6 fällkniv
- Boxning 74 kg: Anna Laurell -> Förlust + plats 5 -> 10 dips + 5 fällkniv
- Brottning 120 kg: Johan Eurén -> Brons, 4 vinster, 1 förlust -> 50 knäböj, 8 burpees + 10 dips
Totalt: 8 burpees, 100 knäböj, 30 dips, 27 fällkniv
Registrera här du när du gjort övningen, eller använd separat sida.
Morgondagens övning är jumping jacks.
Här läser du mer om OS-utmaningen | Övningsbeskrivningar | Schema och resultat finns här
Sue | 2012-08-06, 6:49
Guld!!! Äntligen 🙂 Underbart att få göra några extra burpees.
Dagens svenskar
- Handboll damer: Sverige – Korea-> Förlust + placering -> 10 dips + 9 mountain climbers
- Boxning: Anna Laurell -> Vinst -> 2 burpees
- Segling: Fredrik Lööf & Max Salminen -> Guld + plats 1 -> 30 burpees + 1 mountain climbers
- Segling: Daniel Birgmark -> Plats 6 -> 6 mountain climbers
- Segling: Damer Elliot 6 m -> Plats 9 -> 9 mountain climbers
- Brottning 74 kg: Robert Rosengren -> Vinst + förlust + placering 5 -> 2 burpees + 10 dips + 5 mountain climbers
- Marathon: Isabelle Andersson -> Plats 18 -> 18 mountain climbers
- Simhopp 3 m: Anna Lindberg -> Plats 10 -> 10 mountain climbers
Totalt: 34 burpees, 20 dips, 58 mountain climbers
Registrera här du när du gjort övningen, eller använd separat sida.
Morgondagens övning är fällkniv.
Här läser du mer om OS-utmaningen | Övningsbeskrivningar | Schema och resultat finns här
