Vilken fantastisk bok! Alla borde läsa den. Så fin läsning. Massa bra tips. Forskningen har en central plats i all information som finns, och alla berättelser som delas.

Otroligt intressant att läsa om hur snällhet gör en lyckligare, att det smittar, att det ger en fördelar att få andra att glänsa.

Skillnaden på att ge bort en sak (saken är inte min längre) och att ge bort kunskap eller kärlek (här har det troligen ökat hos mig).

Att vara snäll är inte att ge det man brukar ge (eller vill ha själv) utan det som behövs (beröring, presenter, dedikerad tid, ord, hjälpande handling). Skillnaden mellan att kräva och önska.

Uppskattar kapitlen som handlar givare, tagare och matchare och som sen leder till två kapitel om makt. Både vad som leder till det (givare), och vad som händer när man når det (empatin sjunkar).

Detta: “Motsatsen till ensamhet är inte att vara omgiven av andra. Det är att bli berörd av dem. “

Hur man kan träna sin empati, och ibland andras genom att ställa olika typer av frågor. Hade du det bra idag? Hur hade du det idag? Hur hade dina klasskamrater/kollegor det idag?

En av de sista grejerna jag antecknade var “Gör något konstigt så att andra kan känna sig normala” och den tänker jag att jag verkligen vill ta med mig.

Det kändes väldigt bra att jag faktiskt sprang fram och tackade för att boken var bra när jag såg honom.

I slutet kom det 8 tips (väldigt lika de från Anna); träna & sov, gör medvetet snälla handlingar, spendera pengar (upplevelser), träna tacksamhet, planera in roliga saker (och tänk på dem), meditera, skapa en vana för mer wow och vårda dina vänner.

Nu ser jag fram emot att snacka om boken på fredag då vi har sista cirkeln med den här boken.

Läs den!

Drog igång en tredje bokcirkel med fokus på må-bra-böcker. Den decimerades lite, och det har varit svårt att få ihop tillfällen men nu är första boken utläst!

Inte lyrisk. När jag läser att han bor och jobbar i USA förstår jag bättre. Den är amerikansk. Mycket text att ta sig igenom. Mycket fokus på David och hans resa. Känner väl inte heller att jag har samma utmaningar som han haft så det blir lite dissonans för mig.

Gillar dock ämnet och upplägget med att gå igenom de olika substanserna för att sen göra cocktails av dem är intressant.

Substanserna han går igenom är; dopamin, oxytocin, serotonin, kortisol, endorfiner och testosteron.

Saker vi pratat om och som jag tar med mig

• använd tärning för att bestämma (här har vi inspirerats till att spinna ett hjul med veckans område)
• hitta mitt varför, och min drivkraft
• skapa ett visionboard
• gör en stresskarta

Sammanfattningsvis tar jag med mig att det är samma gamla vanliga områden man ska fokusera på; träning, kost, sömn och meditation.