Hur gör man för att må bättre egentligen? Jag har ju under många år funderat och försökt göra bättre val.

Anna inspirerar med följande lista som jag tänkte se min status på dem.

• Att få solljus före skärmljus på morgonen – lyckas nog bara enstaka dagar, men inser att de dagar jag skiter i telefonen före morgonrundan mår jag nog faktiskt lite bättre.
• Att andas genom näsan – gör jag oftast utan att tänka på det tror jag.
• Att spendera tid med tankarna – den här är bäst! Rafferundorna här är så otroligt värdefulla. Att strosa runt i naturen och låta mina tankar bubbla runt. Tack pandemin.
• Att njuta av en stimulerande aktivitet i taget – usel på detta.
• Att duscha kallt minst 30 sekunder – huga, en bit kvar på denna.
• Att ägna mer tid åt att producera än konsumera – beror lite på vad man menar med att producera. Fast jag skulle nog verkligen vilja ändra den här.
• Att ge andra odelad uppmärksamhet – ibland bra ibland sämre. Skulle vilja bli väldigt bra på denna.
• Att göra fysiskt arbete – vill ha mer av detta!
• Att åtgärda små saker som irriterar i vardagen – skjuter tyvärr väldigt ofta upp dessa.
• Att dricka vatten – yes!
• Att skapa tillsammans med andra – den här vore nog rolig att förbättra.
• Att leka – med Raffe ja, men annars är jag dålig på det. Försöker få in mer leksamhet.
• Att bli av med det som skräpar – förbättringspotential.
• Att läsa i en fysisk bok – rätt ok på denna.
• Att träna för att lära dig något över tid – hmm, vet inte riktigt. Är nog lite för otålig tyvärr. Kanske något att prova mer.
• Att göra val idag som gör dig stolt imorgon – det här har Anna pratat om flera gånger och jag brukar försöka tänka lite nu och då på det. Vet inte om jag alltid lyckas så bra.

Jag följer sen ett tag Anna Tebelius Bodin i sociala medier och hon höll en kurs jag gick i april (Pedagogik på hjärnans villkor). Hon tipsar om fem saker man i höst önskar att man gjort under sommaren.

Riktigt bra tips som matchar rätt bra de saker som börjar landa i min plan.

1. Var aktiv. Dansa, simma, spring. När du har ordentlig puls bildas endorfiner som gör att du mår bra och tänker bättre under stress.
2. Läs. Läs på stranden, i gräset och på tåget. Läs vad som helst. Hjärnan upprätthåller bara en effektiv läsförmåga så länge den hålls aktiv.
3. Skriv dagbok, eller blogg över din sommar. När du börjar dokumentera vad du är med om blir hjärnan bättre på att minnas av bara vetskapen om att du ska skriva om händelsen.
4. Gör något i sommar som du verkligen älskar och där du kan utvecklas och bli riktigt bra. Självförtroendet kommer smitta av sig på andra områden så snart du fått den stärkande känslan i kroppen.
5. Lägg ner mobilen. Det finns en hel värld av spännande människor runt omkring dig som behöver din närvaro. Du mår också bättre av att känna dig del i ett sammanhang även fysiskt. Umgås i sommar!