För 2022 hade jag utöver min vanliga summering ordet Tacksam som fokus och ett par konkreta mål.

Gjorde en halvtidsutvärdering och utvärderade även målen.

Älskar fokusord! Nyfiken som jag hade 2021 finns med mig, det ger en del långsiktig förändring att ha ett ord under så lång tid. Tacksam har varit ett mycket bra ord i år. Får mig nöjdare och gladare. Trots att när jag tittar på olika områden känner att det inte är supertoppen så känns helheten ändå bra för jag fokuserar på det som jag är tacksam för.

Hälsa

Här hade jag ju en hel del att ta tag i.

• Kosten har inte fått fokus. Inte haft energi för det.
• Vila är nog det som gått bäst. Blivit asbra på att skita i saker, och välja att vila. Naturen har gett mig många fina stunder. Dessutom insåg jag ju att koffein är en bov kring min sömn.
• Rörelse har gått sådär, landat i väldigt bra rutiner kring steg så där är jag nöjd. I övrigt tar jag nya tag för 2023.
• Behandlingar – varit mycket hos osteopater men så länge jag inte gör min del… jaja, ny chans nu.

Skoj

• Har ändå varit rätt bra på att hitta på lite pyssel. Kanske inte på den nivån jag skulle önska men ändå ok. Gått lite kurser, stickat och lite annat.
• Fotat har jag gjort. Fixade ny kamera och ska verkligen se till att lära mig den bättre så jag kan nyttja den när det nu blir roligare fotoväder!
• Mindre stressad över allt jag inte hinner se och vi har fått ihop lite serier och filmer i familjen under året.
• Lyssnat massor på P1 – underbart! Och även Byrådet som jag lyssnat igenom.
• Har läst en hel del även om jag alltid vill läsa mer. 43 böcker varav 10 var “faktaböcker”, 18 böcker som jag högläst för Simon och flera av dem är ändå rätt långa.

Familj & vänner

Här finns det förbättringspotential, men energin har inte räckt till. Ändå hittat på en hel del med Simon bara, med båda barnen och med Raffe. Som hel familj kanske inte så mycket utöver saker som görs i hemmet (kolla på film/serie, sova i vardagsrummet, spela spel). Vänner har fått lite fokus bara.

Jobb

• Alldeles för många timmar har jag jobbat och balansen har blivit lite lidande eftersom jag ger mycket energi när jag jobbar.
• Ledarskap har alltid fokus för mig och där tycker jag att jag lyckats bra, både lärt mig mer och fått nyttja det jag kan redan.

December kändes både kort och lång. Efter en godisfri november frossade vi rejält i december.

Hälsa

Kroppen bättre men inte bra. Behöver få in mer rörelse.

• Ätit rätt onyttigt. Frossat massa julgrejer.
• Vila har det blivit för lite av.
• Rörelse har förbättringspotential.
• Behandlingar var en hos Sara. Höften blir inte riktigt bra.
• Sömnen har varit riktigt bra. Har dock testat vanligt kaffe lite nu och då och det märks rätt snabbt.
• Har lite för ont i min högra höft/ben. Ogillar att jag inte får ordning på det.

Skoj

Har stickat en hel del!

• Fotat har jag mycket mindre, men nya kameran känns väldigt lovande!
• Inget har jag sett själv men med familjen.
• Lyssnat mindre än vanligt. Fick till lite i mellandagarna. Och julmusik har jag ju lyssnat på såklart.
• Läst har jag gjort men hade önskat mer lästid.

Familj & vänner

Skärmandet går vidare och jag har rätt ofta skitit i att jag fastnat i skrollträsk.

• Vi kollade på Wednesday hela familjen. Gillade skarpt allihop. Joel hade redan sett den själv men ville se igen.
• Vi spelade riktigt många spel i december. Hur kul som helst!
• Oklart om det var några utefrukostar med Raffe faktiskt faktiskt.
• Jag och Simon har läst lite nu och då.
• Jag och Simon har sovit i vardagsrummet ett antal nätter och några nätter hela familjen faktiskt. Supermysigt!
• En runda i mellandagarna med Anna och Tilda tror jag. Flera kvällsrundor med mina lokala vänner! Telefonsamtal med Anse!

Jobb

Jobbet har sagt swish och det har snackats mycket om förändringar och till slut så tror jag att vi landat i bra grejer.

Konkret kring målen

• Snittat över 8000 steg/dag – strax över 10 000 vilket känns väldigt bra.
• Läst 3 romaner, och läst ut 4 fackböcker. Jag och Simon hareläste klart del 2 av Magikerna tid och sen har vi inte orkat börja på någon ny. Blir nog efter jullovet.
• Spel i massor!
• Känner mig fortfarande frustrerad kring att få in mer rörelse. Jag har fortsatt med måndagsjogg och förlängt den lite pga saltat väg som Raffe verkligen vill undvika. 

Fokus 2022 (målen): januari, februari, mars, april, maj, juni, juli, augusti, september, oktober, november
Tidigare år

November har allt varit lite seg. Både typ sommarväder och rejält snöoväder. Snacka om skillnader!

Hälsa

Kroppen bättre men inte bra. Behöver få in mer rörelse.

• Ätit mer nyttigt – många äpplen. Vi har haft godispaus – men fuskat med hemmagjord kola två omgångar. Nyttigt!
• Vila har det nog inte blivit riktigt lika mycket av men tillräckligt.
• Rörelse har förbättringspotential. Jag och Simon har kört många knäböj (5 x dagens datum) men la ner när det var 5 dagar kvar.
• Behandlingar är två stycken hos osteopat-Matilda och den första gjorde stor skillnad, andra inte lika mycket. Men börjar landa mer och mer.
• Sömnen har varit riktigt bra. Börjar inse att det nog kan vara kaffet. Har kört koffeinfritt och ibland kör jag en bryggning med vanligt kaffe och nu börjar jag nog se ett mönster i att jag har svårt att somna om när jag druckit kaffe med koffein.

Skoj

Inte mycket fin natur utöver den galna snökanonen vi hade.

• Gick en 2-timmars kurs i hur man borrar och det var intressant med baskunskaperna.
• Fotat har jag mycket mindre, men nya kameran känns väldigt lovande!
• Har kollat på Carina Bergfeldt och några grejer med John och Simon, plus en film med Joel.
• Lyssnat mindre än vanligt. Inte funkat med högtalaren och nederbörd…
• Läst har jag gjort mycket faktiskt! Fått klart en del böcker som jag haft påbörjade länge. Plus att jag och Simon läser del 2 i serien vi läser just nu.

Familj & vänner

Skärmandet går vidare men jag har ansträngt mig mer med att inte fastna i scrollträsket (inspiration av Scrollzombies).

• Jag, Simon och John kollade på The Queen’s Gambit och när den tog slut drog vi igång med The Crown.
• Hela familjen kolla på Enhola Holmes 2 och uppskattade tror jag.
• Kanske att vi har spelat något spel men är ärligt talat inte säker.
• Jag och Simon drog ju igång pussel nr 2 men när vi kommit en bit fastnade vi och nu har vi plockat ner det.
• Några utefrukostar och härliga rundor med Raffe men färre än vanligt pga vädret.
• Jag och Simon har läst lite nu och då.
• Jag och Simon har sovit i vardagsrummet ett par nätter. Oklart vad som får Simon att välja uppe eller nere.
• Jag och Lotta fick till en riktig lunch igen! Minst en runda med Anna och Tilda tror jag. Flera kvällsrundor med mina lokala vänner!
• Vi drog till Uppsala en dag på höstlovet!
• Inspirerade av Uppsala-utflykten så drog vi till Nynäshamn nån helg senare.

Jobb

Jobbet har sagt swish. Så mycket jag trodde skulle hända i november och en del har väl hänt men en hel del finns kvar till december. Börjar bli lite lugnare nu när jag efter senaste förändringarna inte längre råddar Slack och Google Workspace till ett annat team (inkl 4 person) utan “bara” fokuserar på allt Atlassianrelaterat. Skönt men väldigt tomt!

• Varit med på någon grej som Akavia har anordnat digitalt

Konkret kring målen

• Snittat över 8000 steg/dag – strax över 10 000 vilket känns väldigt bra. Har haft ork i fötterna mer än tidigare!
• Läst 3 romaner, och läst ut 4 fackböcker. Jag och Simon har inte läst klart någon men är mitt i del 2 av Magikerna tid.
• Spel?
• Känner mig fortfarande frustrerad kring att få in mer rörelse. Jag har fortsatt med måndagsjogg trots snöovädret (flyttade det till tisdag). Bra vana att bara göra.

Fokus 2022 (målen): januari, februari, mars, april, maj, juni, juli, augusti, september, oktober
Tidigare år

Om september var lång så hann jag knappt med oktober. Förstår inte hur det kunde gå så fort.

Hälsa

Har tyvärr inte fått ordning helt och hållet på min rygg. Sitter nog för mycket… Spretigt med det som pågår kring Simon.

• Ätit mycket godis och sötsaker men även massa grönt. Mest druckit koffeinfritt kaffe.
• Vila är jag expert på – under helgerna. Svårare på veckorna.
• Rörelse är något bättre än september men har tappat att träna hemma.
• Behandlingar är två stycken hos osteopat-Sara och det har gjort skillnad men inte helt klar. Ska ge kroppen några veckor så får vi se sen.
• Sömnen har varit bättre än på länge. Några mornar vaknar jag tidigt men flera har jag kunnat sova.

Skoj

Förundranseffekten är klurig i oktober. Enkelt när det är färger men när de försvinner och det mest är brunt kan det bli klurigt men det känns som att jag lyckats bra.

• Gick en 3-timmar möbelkurs och det var ASKUL. Vill verkligen komma igång med mer pysslande.
• Fotat har jag såklart gjort. Höstfärgerna är underbara fortfarande även om de försvinner mer och mer.
• Typ inte kollat på något alls om jag minns rätt.
• Lyssnat på Byrådet mycket (inne på tredje säsongen nu). Men även lyssnat på en del annat i P1 kring politik.
• Läst har jag gjort för Simon lite nu och då. Inte varje dag, och inte läst själv heller varje dag.

Familj & vänner

Vi är helt grymma på att skärma fortfarande – kanske inte så oväntat!

• Tror inte vi sett något tillsammans
• Vi spelade spel när John fyllde år och när jag fyllde år. I övrigt vet jag inte.
• Jag och Simon har dragit igång och pusslat! Gjort klart ett och är inne på det andra.
• Ett par stycken utefrukostar och härliga rundor med Raffe! Vi tog oss till Hanna och Sally i Älvsjö vid ett tillfälle.
• Jag och Simon har läst lite nu och då.
• Jag och Simon har sovit i vardagsrummet rätt många nätter. Oklart vad som får Simon att välja uppe eller nere.
• Vi åkte till badhuset när det var studiedag.
• Vi var på Gröna Lunds halloween!
• Jag och Lotta fick till en riktig lunch. Någon runda med Anna och Tilda tror jag.
• Jag och Sara fick till en promenad och picknick med Raffe i Saltis.

Jobb

Det har rullat på rejält på jobbet efter omstruktureringen. Mycket att landa i och samtidigt har vår vd fått upp ögonen för lite av det gör och det ger ett helt annat fokus. Svårt att navigera.

• Varit på en eftermiddag för Ledare som sticker ut. Härligt och inspirerande!

Konkret kring målen

• Snittat över 8000 steg/dag – nästan 10 000 vilket känns bra, och som jag sagt tidigare – det kommer verkligen inte gratis.
• Läst 2 romaner, och i några fackböcker där jag inte läst klart någon. Jag och Simon läste klart Magikerna tid och ska ge oss på nästa del i den serien.
• Tror vi har spelat spel minst en gång i veckan. Men kan ha missat någon.
• Känner mig lite frustrerad kring att få in mer rörelse. Jag har fortsatt med måndagsjogg förutom första veckan pga ont i ryggen. Men i övrigt går det sådär. Fått till ett yogapass.

Fokus 2022 (målen): januari, februari, mars, april, maj, juni, juli, augusti, september
Tidigare år

En av de konstigaste månaderna på länge. Känns som oerhört lång.

Hälsa

Trött och fick ont i rygg/skinka förra veckan vilket sänker energin. Spretigt med det som pågår kring Simon.

• Ätit mycket godis och sötsaker men även massa grönt. Börjat lite smått med koffein igen och märker verkligen ingen skillnad. Får se vad jag fortsätter med.
• Vila är jag expert på – under helgerna. Svårare på veckorna.
• Rörelse har lite sämre och jag funderar mycket på hur jag ska komma igång på riktigt.
• Behandlingar är bara en hos osteopat-Sara eftersom jag blev sned igen. Om man inte räknar Fotskolan jag var på?
• Sömnen har varit rätt ok. Vaknat lite färre mornar känns det som. Vaknar jag så läser jag.

Skoj

Förundranseffekten tänker jag mycket på! Hur jag ärligt uppskattar riktigt basala saker. Skönt!

• Absolut inget pysslande alls om jag minns rätt.
• Fotat har jag såklart gjort. Höstfärgerna är underbart närvarande.
• Fortsatt väldigt nöjd med att jag släppt önskan att se saker. Bara kollat med familjen.
• Lyssnat på Byrådet efter att jag lyssnat på massa sommarprat. Skönt med lite olika.
• Läst har jag gjort för Simon lite nu och då. Inte varje dag, och inte läst själv heller varje dag.

Familj & vänner

Vi är helt grymma på att skärma fortfarande – kanske inte så oväntat!

• Oklart om vi har sett något tillsammans?
• Vi har spelat ett par olika spel. Catan när Joel fyllde år och sen The Mind som var otippat roligt.
• Ett par stycken utefrukostar och härliga rundor med Raffe! Har tagit bilen efter middagen till Flaten flera gånger. Otroligt härligt med lite annan miljö! Vi drog oxå till Stensjön.
• Jag och Simon har läst lite nu och då.
• Jag och Simon sov i vardagsrummet när han var sjuk. 
• Vi har fortsatt att åka till Jumpyard några fredag 19-20 men fick pausa pga förkylningar.
• Snackat med Lotta så som vi brukar. Någon runda med Anna och Tilda. Men framför allt en sväng till Blomtorp med Anna, Anna och Anse – och Raffe.
• Vi har kört Geoguessr en del i lite olika konstellationer
• Vi firade Joel med fika och spel – sen lite soft pga att han var sjuk.

Jobb

Det har känts som flera månader passerat på bara 4 veckor. Efter neddragningen i våras har nu vår domän anpassat sig efter “nya” Klarna vilket innebar att jag tappade två personer i teamet, fyra gick till ett annat team tillsammans med några verktyg, och vi fick en från mitt gamla team som lades ner. Sjukt tufft. Förstår att det behövs men ändå. Mycket att ta in mentalt och bearbeta.

Konkret kring målen

• Snittat över 8000 steg/dag – över 9 000 vilket känns bra, och som jag sagt tidigare – det kommer verkligen inte gratis.
• Läst 3 romaner, och i några fackböcker där jag inte läst klart någon. Jag och Simon läste klart Slutet och funderar på vad vi ska läsa nu.
• Tror vi har spelat spel minst en gång i veckan. Se ovan!
• Känner mig lite frustrerad kring att få in mer rörelse. Vi har varit några gånger på Jumpyard, och jag har fortsatt med måndagsjogg – förutom den här veckan då jag hade ont.

Fokus 2022 (målen): januari, februari, mars, april, maj, juni, juli, augusti
Tidigare år

Känns ändå som en ganska lång månad måste jag säga. Jobb, sommar och sol. En hel del vidrigt varma dagar.

Hälsa

Högre tempo i livet när jobb och skola är igång samtidigt. Men hanterbart.

• Ätit mycket godis och sötsaker men känns ok. Slutat med koffein och märker ingen som helst skillnad tyvärr. Ätit massor med grönt!
• Vila är jag bra på numera. Varit rätt slö en hel del helger och kan faktiskt numera med (hyfsat) gott samvete skita i saker som borde göras.
• Rörelse har varit bättre. Landar på strax över 10 000 steg. Fortsatt med joggingrundor och jumpyard. Plus att vi försöker köra någon slags tabata runt lunchtid vi som är hemma.
• Behandlingar har jag kanske varit på – en hos Sara om jag minns rätt.
• Sömnen har varit helt ok. Vaknat en del tidiga mornar men jag är ju van och har passat på att läsa.

Skoj

Har lärt mig uppskatta små detaljer bättre och njuta av här och nu. Det gör att jag inte har så mycket andra krav.

• Sydde pyjamasbyxor åt Simon!
• Fotat en hel del som vanligt. Särskilt nu när höstfärgerna börjar dyka upp.
• Fortsatt väldigt nöjd med att jag släppt önskan att se saker. Bara kollat med familjen.
• Lyssnat på massa sommarprat!
• Läst har jag gjort för Simon lite nu och då. Inte varje dag. Har dessutom kommit igång själv och läst.

Familj & vänner

Vi är helt grymma på att skärma fortfarande – kanske inte så oväntat!

• Vi har sett klart Only murderers in the building och gillat massor. Vi kollade på Prey som var sådär.
• Vi har spelat ett par olika spel. Ofta tar vi en runda Skyjo.
• Ett par stycken utefrukostar och härliga rundor med Raffe! Har börjat lyssna på sommarprat när jag är ute och går och då blir det ofta en del strosande i Skarpnäck vilket är överraskande najs. Vi lyckades få till en runda med Hanna och Sally.
• Jag och Simon har läst lite nu och då.
• Jag och barnen sov i vardagsrummet i typ mer än en vecka pga för varmt uppe.
• Varit och kvällsbadat i Flaten ett gäng gånger.
• Jag och Simon var och badade i Tyresö. Fick använda omklädningsrummet för funktionshindrade!
• Vi har fortsatt att åka till Jumpyard varje fredag 19-20 men fick pausa en vecka pga Simons överansträngda knä.
• Jag och Joel har varit och handlat lite.
• Snackat med Lotta så som vi brukar. Ett par rundor med Anna och Tilda. Middag med fd kollega Therese. Föräldramöte och promenad hem med Sanna.

Jobb

Varit full rulle på jobbet. Senaste veckan har jag dock sett till att prioritera Simon.

Ser ut som att det kan bli en del intressanta utmaningar i höst.

Konkret kring målen

• Snittat över 8000 steg/dag – över 10 000 igen vilket känns bra. Det kommer dock inte gratis utan jag behöver ta i för att röra på mig så mycket. Vissa dagar enklare än andra.
• Läst 6 romaner, och i en mängd fackböcker där jag inte läst klart någon. Jag och Simon drog igång med Slutet och vi får se om vi når slutet men det känns hoppfullt.
• Tror vi har spelat spel minst en gång i veckan. Dock inte nya.
• Tycker jag fått in lite mer rörelse ändå. Kör numera en tabata de dagar jag jobbar hemifrån. Lite olika övningar. Att dra till Jumpyard och simhallen med Simon ger mig en hel del, utöver min måndagsjogg.

Fokus 2022 (målen): januari, februari, mars, april, maj, juni, juli
Tidigare år

Juli inleddes med semester och sen kom jobb i tre veckor. Känns som en väldigt lång månad, på ett bra sätt.

Hälsa

Tycker jag återhämtat mig rätt bra även på jobbet. Fick ny chef i maj och det börjar göra skillnad. Plus att jag släppte ett av mina team i mitten av maj. Båda sakerna bidrar.

• Ätit rätt mycket godis och sötsaker vissa dagar, men även massor med grönsaker.
• Vila har varit viktigt – särskilt när det är varmt då jag inte orkar något alls. Tappat sugen lite på utefrukostar eftersom de känns rätt samma.
• Rörelse har varit ok. Landar på strax över 9 000 steg. Jag har kört mina joggingrundor och barnen och jag har varit på Jumpyard 4 gånger.
• Behandlingar har jag lyckats få till en – massage av Cia. Underbart!
• Sömnen har varit helt ok. Vaknat en del tidiga mornar men jag är ju van.

Skoj

Har släppt mina egna krav på att göra saker. Blivit klart bättre på att njuta av här och nu. Släppa allt annat. Då blir nuet skojigare.

• Dåligt med pysslande men det känns ok!
• Fotat lite mindre. Minns att jag brukar bli rätt mätt på naturen under juli när det blir mest grönt (eller torrt). Ser fram emot härliga soluppgångar i höst!
• Fortsatt väldigt nöjd med att jag släppt önskan att se saker. Bara kollat med familjen.
• Lyssnat på rätt mycket musik (färre möten på sommaren), massa sommarprat och en del vanlig P1.
• Läst har jag gjort för Simon även om det är lite segt och hyfsat på egen hand. Blir ofta paus på sommaren. Oklart varför.

Familj & vänner

Vi är helt grymma på att skärma fortfarande. Kom igång lite bättre med andra saker. Väldigt bra i Kvibille där vi inte hade några datorer (bara telefoner)

• Vi har sett Only murderers in the building och gillar massor. Joel hoppade av efter ett antal avsnitt. Nu längtar vi till tisdagar då nya avsnitt släpps. Testade Ms Marvel men vi är inte övertygade. Kollat på några filmer (Potatispajssällskapet – Joel gav upp efter halva men övriga höll ut. helt ok, Mr Grey – ok men våldsam, Doctor Strange in the Multiverse of Madness – lite förvirrande men ok har jag för mig, Dumbledores hemlighet – var nog i juni och rätt ok tror jag)
• Tappat det här med spel. Fick till en kinaschack iaf.
• Hyfsat många utefrukostar och härliga rundor med Raffe! Även om det känns som att det gått lite i stå.
• Jag och Simon har läst, och sovit i vardagsrummet.
• Dragit igång lite kvällsbad – oftast jag och barnen och inte alltid jag badar.
• Vi har bestämt att åka till Jumpyard varje fredag 19-20 för då är det väldigt få där. Fyra gånger!
• Tagit fram darttavlan och det pågår nu klockan, killer och 501 lite nu och då. Jag inte så mycket som övriga.
• Snackat med Lotta, över en lunch för att lämna tillbaka nycklar. Kvällsrunda med Anna som skulle hämta tyg. Kvällsrunda med Sanna. Mer minns jag inte 🙂

Jobb

Jobbmässigt har det varit tre intressanta sommarveckor. Det är väldigt speciellt att jobba på sommaren. Många insikter i saker som man i vanliga fall inte är med om. En del frustration pga att andra är lediga, typ så. Inte alls hunnit så mycket som jag hoppats, men typ det jag räknat med.

Ser otroligt mycket fram emot hösten och allt vi vill göra.

Dock måste jag få ner antalet timmar. Designa mina dagar på ett annat sätt. Tankeverksamhet pågår!

Konkret kring målen

• Snittat över 8000 steg/dag – över 9 000 och det utan att det känns jobbigt. Minst 6 000 varje dag försöker jag med vilket är hyfsat enkelt men kräver en långrunda eller två Rafferundor.
• Läst två romaner, och i en mängd fackböcker där jag läst klart en. Ny serie med Simon där vi har några få sidor kvar. Trögt.
• Inte spelat ett spel per vecka men iaf kinaschack och även Dart.
• Inte tagit igång 16 weeks of well (via Yogobe) eller något annat heller egentligen. Viss rörelse gör jag lite nu och då men önskar jag hade förmågan att orka hålla i det bättre.

Fokus 2022 (målen): januari, februari, mars, april, maj, juni
Tidigare år

Det går sjukt fort så redan dags för halvtidsutvärdering. Fokuserar jag på rätt saker? Satte även några specifika mål som jag vill utvärdera.

Förra sommaren gjorde jag en plan för hösten och jag ska nog göra samma i år lite utifrån vad jag kommer fram till.

Målen

De jag lyckats med är; snitta 8000 steg per dag alla månader, spela ett spel tillsammans varje vecka, högläsa 2 böcker i månaden för Simon, kan faktiskt stå på händer utan att gå sönder (även om det inte är så länge) och jag har kört sömnterapi.

Sen har vi rätt många som gått sådär. Läsningen var mest för mig själv med faktabok och roman och där blev ju utfallet att jag har högläst massor för Simon istället. Rörelse har inte funkat, inte heller att ta mig mot målet att göra en pull-up. Jag planerar inte kosten, köper en hel del fortfarande och har verkligen inte hållit jobbtimmarna (jo i juni faktiskt!).

Kommer vara benhård-ish med jobbtimmar framöver och det tror jag kommer förenkla för de områden jag kan förbättra såsom kosten, läsning och rörelse.

Fokus

Hur har det gått med mina fokus då? Jag får börja med att säga att Do it kanske inte varit min starka sida i hemmet, eller så har det egentligen det för energin har varit så låg? Du har säkert rätt används frekvent – superskönt. Tycker att jag fortfarande använder min nyfikenhet ofta och jag ser tänker mycket på hur tacksam jag är för många olika saker. Bra fokusord!

Försöker vara mer och mer cirkulent men det är svårt.

Hälsa

• Kosten ska få fokus i höst. Av många anledningar. Mycket potential!
• Vila tycker jag att jag lyckats bra med. Hade aldrig klarat jobbsituationen om jag inte haft detta. Pauser i naturen, slötid, boketto etc. Skärmtiden skulle absolut kunna minskas.
• Rörelse är en av mina utmaningar. Inte längre stegen där jag lyckats väldigt bra men att få upp min rörlighet och styrka. Mycket potential!
• Behandlingar tycker jag att jag skött bra. Hälarna bra, höften bra, huden bättre och axeln åt det bättre hållet men tror rörelse behövs (precis som för höften). Gått till osteopater och lite annat. Sömnterapin var bra och lärorik även om jag nog inte sover fler timmar varje natt så är jag helt klart nöjdare nu.

Skoj

• Pysslandet har fått stryka på foten med allt annat.
• Fotat har jag minsann gjort – men med mobilen som jag tyvärr inte är så nöjd med. Så det finns förbättringspotential!
• Se har jag ju minimerat och det har varit väldigt skönt.
• Lyssna är jag bättre på än tidigare – särskilt P1.
• Läst har jag minsann gjort. 17 böcker själv och 13 med Simon.

Familj & vänner

• Tränat ihop har jag och Simon gjort ibland, och ibland John oxå. Vore roligt att göra detta mer.
• Utevarelse har verkligen gått dåligt tillsammans. Jag själv är ute massor.
• Lagat mat ihop – det har nog jag och John blivit bättre på. Roligt!
• Spelat spel har vi verkligen gjort. Superkul!
• Det har varit svårt att få igång Simon så det är nog den delen jag utmanas mest med. Joel har jag umgåtts med en hel del när jag kört till BJJ.
• Raffe har fått massa fokus från flera i familjen och det tycker jag märks på honom. Han blir mer och mer harmonisk.
• Vänner är viktiga! Har fortsatt prata med Lotta en gång per månad och det är väldigt najs. Hunnit prata en del med Åsa under Ledare som sticker ut. Jag och Sanna var på en föreläsning och en träning men vore kul att hinna mer. Jag träffade Lina och käkade middag! Chattar/mejlar med lite olika vänner nu och då och vill nog göra det mer.

Jobb

• Ledarskapsbiten går det ändå ganska bra med känns det som även om jag har saker jag vill bli bättre på. Mod har jag, har verkligen ifrågasatt en del saker och fått ta några mindre smällar men klart värt det. Vet vad jag står för och vad som är viktigt för mig. Utmanat mig vet jag inte om jag gjort specifikt men i allmänhet är jobbet rätt utmanande.

Juni kom och sprang förbi. Kanske iofs att semestern har gjort att den känns lite längre.

Hälsa

Tycker jag återhämtat mig rätt bra även på jobbet. Fick ny chef i maj och det börjar göra skillnad. Plus att jag släppte ett av mina team i mitten av maj. Båda sakerna bidrar.

• Ätit skitmycket godsaker några få dagar. I övrigt klart nöjd.
• Vila har jag varit bra på. Har legat en del i hängmattan och njutit. Även slöat i sängen och läst/slumrat. Utefrukostar gör ju susen, precis som att bara vara i skog.
• Rörelse har varit enklare. Gått en hel del rundor plus lite extra. Snittar över 10 000 steg igen.
• Behandlingar har jag inte varit på.
• Sömnen har varit rätt ok tror jag. La ner min egna sömndagbok för jag glömde bort att skriva ner hela tiden.

Skoj

Har släppt mina egna krav på att göra saker. Blivit klart bättre på att njuta av här och nu. Släppa allt annat. Då blir nuet skojigare.

• Dåligt med pysslande men det känns ok!
• Fotat “rätt” många fina mornar när jag ätit frukost ute. Plus en del kvällar. Märks att det är ljusare tider.
• Fortsatt väldigt nöjd med att jag släppt önskan att se saker. Kollat på Obi-wan kenobi.
• Lyssnat lite nu och då på P1. Gillar det!
• Läst har jag gjort för Simon och nu äntligen även kommit igång med egen läsning.

Familj & vänner

Vi är helt grymma på att skärma fortfarande. Kom igång lite bättre med andra saker. Väldigt bra i Kvibille där vi inte hade några datorer (bara telefoner)

• Vi har sett Obi-wan Kenobi, minst ett avsnitt. Har fler som ligger på vänt.
• Faktiskt spelat spel fortsättningsvis och Skyjo är det vi faller tillbaka till men nu testade vi Exploading Kitten som blev en favorit. Lite annan energi dock.
• Rätt många utefrukostar och härliga rundor med Raffe!
• Jag och Simon har läst, och sovit i vardagsrummet.
• Snackat med Lotta och qigong med Sanna! Någon hundrunda med Anna tror jag var i juni.

Jobb

Jobbmässigt har det varit mycket men ändå lugnare. Nya chefen börjar göra skillnad, och till skillnad från förra sommaren så är vi nu så många att alla kan vara lediga med gott samvete. Att bara ha ett team är en enorm skillnad på många sätt. Har smygläst lite i Slack under ledigheten och några grejer första veckan fick upp pulsen lite (min chef tänkte att hen gjorde bra saker men det skulle bara bli merjobb så vi avbröt några grejer), men sen hur soft som helst. Ser fram emot att jobba halva juli.

Konkret kring målen

• Snittat över 8000 steg/dag – faktiskt över 10 000 steg otroligt nog. Utan att det känns så jobbigt.
• Läst två romaner, och två fackböcker, plus att jag blädderläst en del oxå. 2 böcker med Simon bara eftersom de nu blivit mycket längre.
• Fortfarande spelat ett spel per vecka – Skyjo och Exploading Kitten.
• Tappat helt på 16 weeks of well (via Yogobe) och tänkte att jag på semestern skulle göra minst 10 min varje dag av någon rörelse. Höll typ 4 dagar.

Fokus 2022 (målen): januari, februari, mars, april, maj
Tidigare år

Jag reflekterar ju en del kring mitt liv och hur jag lever det. Har insett att om jag ska förändra saker så kan jag inte göra allt samtidigt. Drog igång med att jogga en dag i veckan i november och det hänger i. Väldigt nöjd med det. Bara pausat när jag varit sjuk.

Har varit väldigt ofokuserad när det gäller godis och sötsaker. Nu har jag gjort en liten medelväg. Jag går tillbaka till en metod jag körde under tonåren tror jag. Att jag får en dag per vecka att nyttja, eller spara. Förra veckan var jag sjukt nära att ta godis på jobbet (tisdagsfika) men insåg att jag inte ville slösa dagen på det. Så nu har jag en sparad. Siktar på att ha till resdagar på semestern. En hel dag i bil kan kräva lite godis eventuellt. Har bestämt att jag inte köper fika men kan äta om det bjuds, däremot så kör jag hembakt om jag vill.

Skärmtid är en annan sån sak. Jag har haft för mycket skärmtid. Så förra veckan eller veckan före slutade jag med Pokémon Go. Det är lite tomt på vissa Rafferundor men hjärnan behöver paus. Efter att faktiskt ha lyckats att ta mig upp på Diamond-ligan så ska jag nog pausa en vecka helt.

För ett tag sedan när jag uppgraderade Android-version så slog jag på sömnläge som innebär att telefons skärm blir svartvit. Dvs nästan omöjligt att använda faktiskt. 21-06 är det påslaget och det gör att jag inte är så sugen på att surfa.

Däremot fastnar jag ändå rätt ofta i skrollträsk så det ska jag jobba vidare med. Samtidigt älskar jag att kolla på bilder på instagram.