Tiden bara rusar iväg känns det som och allt känns samma hela tiden nästan men när jag reflekterar så inser jag att det är mycket som händer. Dags för en ny uppdatering om kroppen då den senaste var i juli.

1. Allergin har ju varit otroligt jobbig, inte bara under pollensäsongen utan även i november/december. Så pass illa att det blev ett eget inlägg och efter det har jag gått ett antal gånger hos en kines som kör med akupunktur och “te”. Dagen efter mitt första besök slutade jag med alla allergimediciner. Jag vet ju inte hur det hade gått om jag inte fått akupunktur och druckit teerna men just nu är jag rätt ok. Nyser ett par gånger om dagen. Lite tjock i halsen men verkligen otroligt mycket bättre. Fasar dock lite för våren och allt pollen.
2. Höft/rygg som återvänder till listan då den inte riktigt är bra. Det är återkommande så att jag känner att över- och underdel inte riktigt hänger ihop. Grymt frustrerande.
3. Bristen på energi suger men börjar bli lite bättre. Har börjat känna igen lite av min energi nu och då så jag har helt klart hopp om att den återvänder till viss del.
4. Trötthet/hjärndimma är som en granne man inte gillar men behöver lära sig hantera tänker jag. Jag har hittat en morgonrutin som innehåller powernap vilket gör att det funkar helt ok.
5. Synen har insett att jag borde gå utan glasögon lite oftare för det gör lite skillnad. Ögonen är helt enkelt minst lika lata som jag.
6. Vikten stör mig för den gör att jag inte orkar. Jag vill inte sluta med sötsaker för det ger verkligen livet en extra dimension. Vore bra med ett par färre kilo så jag orkar träna mer. Vi får se hur jag får ihop det!

Det enda som åker bort från listan är rosacea som jag faktiskt inte märker av trots att jag slutat med krämen. Beredd på att det brukar komma tillbaka dock.

Borta sen tidigare: fötterna, nacke/arm, nässelfeber, vårtor och tänder, liktorn, vagel och prick och före det skrev jag inte om saker som försvann tror jag.

Redan passerat halvåret och det är dags för en lite uppdatering på kroppen (senaste). Fortsätter lista utmaningarna i ordning. Fantastisk framgång på flera plan måste jag säga.

Jag börjar bli rätt gråhårig insåg jag hos frisören. Inte helt och hållet men det har spridit sig. Har alltid håret uppsatt så tänker inte direkt på det dagligen. Inte ett problem utan bara roligt att notera tänkte jag.

1. Allergin har ju varit så illa att den fick ett eget inlägg. Så pass att jag faktiskt fasar lite för våren. Ska passa på och njuta rejält i höst när det förhoppningsvis är borta en period!
2. Tröttheten eller kanske hjärndimma mer är tuff. Jag har hittat sätt att hantera det typ  – genom power naps och att jobba hemifrån, och inte heltid (lite klurigt framöver dock). Kanske hänger det till viss del ihop med nr 1 som stör min sömn och återhämtning och stjäl massa energi.
3. Bristen på energi har minskat lite. Tycker mig ha haft lite energi under våren (kanske faktiskt när mensen pausade ett par månader så jag hoppas att det har med cykeln att göra – när mensen är borta helt är energin tillbaka). Funderar på lite kosttillskott även om jag egentligen är skeptisk till dem. Haha, men man greppar halmstrån!
4. Synen tycker jag ser lite sämre i flera av mina glasögon så jag ska ta och kolla upp det lite.
5. Vikten lägger jag till. Jag vill gå ner för att orka mer, men har jävligt svårt att sluta småäta och att komma igång med mer träning (pga seg och trött – och allergisk). Tror ju på den kombon. Den ska få lite fokus eftersom jag tror att båda dessa (dvs kost och träning) behövs för att få ordning på 2 och 3. En utmaning har varit att vissa grönsaker jag ätit istället för mer onyttiga saker har jag fått allergiska reaktioner mot ibland.
6. Rosacea får vara kvar eftersom jag har det, men håller det i schack med kräm.

Efter viss tvekan vågar jag faktiskt plocka bort fötterna, höften/ryggen och även nacke/arm. Ingen av de tre tar något direkt fokus och att känna något ibland räknas inte. Ofattbart faktiskt! Hurra!!

Borta sen tidigare: nässelfeber, vårtor och tänder, liktorn, vagel och prick och före det skrev jag inte om saker som försvann tror jag.

Det är inte första boken om klimakteriet men den fyller en viktig plats. Den har fokus på hur vi hanterar klimakteriefrågor på våra arbetsplatser.

Den är uppdelad i 5 avsnitt med lite olika fokus; Klimakteriekunskap, I väntan på klimakteriemagin, Problemen med att vi inte pratar om klimakteriet, Dags att ta vårt ansvar, Mänskliga arbetsplatser.

Alla viktiga delar. De ger lite olika insikter, ger konkreta tips på vad man kan göra på en arbetsplats för att underlätta. Det intressanta är att när man jobbar med den här frågan åker många andra med av bara farten så alla skulle få nytta av ett sånt fokus eftersom en hel del handlar om psykologisk trygghet.

Det jag inser är att är sjukt dålig på att själva prata om det. Absolut med vänner i samma ålder men inte på mina jobbuppdrag. Känns orimligt långt bort att börja prata om det på ett uppdrag. Gav mig en del att fundera över faktiskt. Vilka krav ställer vi egentligen på oss själva.

Känns fint att det finns rätt många “kändisar” som börjat prata öppet om sina problem vilket förhoppningsvis gör att det blir mindre konstigt att göra det. Ska nog ta mig i kragen och blir en bättre klimatambassadör!

Tiden tickar på och det hinner hända en del på ett halvår ändå. Förra vändan listade jag dem i ordning (jobbigast först) och jag gillade det så det fortsätter jag med.

1. Allergi har seglat upp i topp. Det har varit ett rätt galet halvår på den här punkten. Kanske ett år faktiskt. Försöker hitta orsaker, hantera symptom och orka med det jag vill då det såklart tar energi.
2. Brist på energi påverkas såklart av punkt 1. Dock har jag sett ett par ljusglimtar. Min osteopat Sara har fokuserat lite på det här området.
3. Tröttheten hänger såklart ihop med 1 och 2 men vill ändå ha den som en egen. Kanske är det hjärndimma? Jag försöker ta powernaps när det blir för jobbigt och det funkar ofta ganska bra. Oftast dricker jag koffeinfritt kaffe och då kan jag vid dippar ibland köra lite koffeinkaffe och att få bra effekt.
4. Höften/ryggen dyker upp ibland men mer och mer sällan. Tror mina dagliga 10 gjort mycket för både denna och för nacken/armen. Små steg i rätt riktning. Även osteopaten har behandlat den här delen.
5. Synen är vad den är. Tycker inte jag märkt att det blivit sämre senaste tiden så kanske har det någorlunda stabiliserat sig. Har nu glasögon lite varstans i hemmet. Läsglas, terminalglas och progressiva som jag har typ nästan alltid.
6. Nacken/armen är nog på väg bort från listan för det är sällan jag tänker på den eller besväras av det. Hurra! Har kunnat cykla på vår mountainbike utan att det domnar. När jag funderar på det så är det kanske bara ibland på natten det händer. Kanske är det nattsömnen jag ska undersöka mer.
7. Hälarna tänkte jag nästan ta bort från listan men har känt liiite senaste veckan så de får vara kvar. Jag kan dock gå promenader utan att känna något alls. Ovant när jag rätt länge alltid känt dem, typ varje steg.
8. Rosacea får vara kvar eftersom jag behandlar med kräm. Nu har jag dock dragit ner till typ varannan dag och det verkar funka. Hurra!

Inget åker bort från listan även om några är nära. Pricken på näsan har jag iaf tagit bort.

Borta sen tidigare: nässelfeber, vårtor och tänder, liktorn, vagel och prick och före det skrev jag inte om saker som försvann tror jag. Skönt att se att saker blir bättre!!

Tidigare poster

– eller bara i förklimakteriet?

Har länge tänkt att jag borde läsa mer om klimakteriet och har tre böcker om det. Har bläddrat men inte riktigt läst så nu tog jag tag i det. Känner att jag nått en gräns där jag behöver ta reda på mer.

Den här ger en bra genomgång av utmaningarna och möjliga lösningar. Det som får mig lite tveksam är att hon skriver på Food Pharmacy som jag inte riktigt känner full tillit till då flera av de jag följer är skeptiska (och de är kunniga kring tolkning av forskning etc).

Uppskattar att hon först går igenom livsstilsförändringar, för att sen gå in på hälsokost och sist receptbelagda grejer.

Följer henne även på LinkedIn vilket ger en hel del insikter, framför allt kring hur det här området inte har prioriterats trots mängden människor på jorden (typ hälften) som drabbas av det här.

Det är bra att ha lite koll på förändringar tänker jag. Ett halvår sen jag senast reflekterade strukturerat kring detta. Den här gången har jag valt att lista dem i ordning – jobbigast först.

1. Brist på energi lider jag av. Ibland kommer små ljusningar och det känns väldigt väldigt bra. När jag listar allt som pågår så kan jag iofs förstå att jag inte har mer ork över. Men ändå!
2. Hälarna har ju spökat bortåt 5 år eller så nu och efter att hälsenorna blivit bra så har min vänstra häl givit sig till känna mer och mer. Så pass att jag bokat tid hos fysioterapeut i veckan. Får se vad domen blir. Väldigt medveten om att det kan bli mer rehab och att det kan ta tid.
3. Höften/ryggen får jag nog fortsätta ha med även om det mest är höften och inte riktigt lika mycket och ofta. Tror mina dagliga 10 minuter gör susen för detta. Jag skulle dock vilja komma igång mer med yinyoga då det verkar ha gjort underverk för detta tidigare.
4. Allergi (ny) har jag insett att jag har. Minst hassel och timotej. Med antihistamin i form av piller och ögondroppar tycker jag ändå att det funkar rätt bra.
5. Synen, ja inte blir den bättre. Dock kanske inte supermycket sämre heller men jag tror att det är dags för ett besök hos optiker igen.
6. Nacken/armen finns där och känns ibland. Misstänker att den blir lite värre av att jag går och fångar Pokémons på Rafferundor…
7. Tröttheten känns som att den blivit bättre. Under våren när det var mycket allergi hade jag som lite hjärndimmetrötthet som jag kunde avhjälpa med powernaps. Misstänker pollenallergin här. Jag har slutat stressa över att jag vaknar, väljer att läsa en stund och brukar kunna somna om efter lite läsning.
8. Rosacea – under kontroll med hjälp av kräm (Soolantra).

Nässelfebern väljer jag att plocka bort för den har verkligen inte påverkat knappt alls – gissar att det hjälper att jag ätit antihistamin. När jag läser i forum som rör klimakteriet så inser jag att det finns de som har det sjukt mycket jobbigare.

Tidigare:
2024: januari
2023: januari, juni
2022: februari, juni
2021: mars, maj, augusti
2020: maj, november

Det verkar bli en gång i halvåret ungefär som jag kommer ihåg och gör dessa – senast var i juni.

• Höften/ryggen är verkligen bättre men det finns instabilitet kvar. Dagarna före jul gjorde jag någon liten rörelse som fick området att göra ont och sen hade jag ont i typ 2 veckor, var sned och sådär. Nu bra. Hittar lite kombinationer som är bra. Barnet – yogaposition i 3 minuter per dag verkar ge resultat, precis som mina dagliga 10-minuter.
• Nacken/armen är inte helt bra men den påverkar mig väldigt sällan numera. Tror mina dagliga 10 gör skillnad även där. Plus att jag inte jobbar lika hårt/mycket och tar fler pauser.
• Hälarna – förvånad över att jag inte skrev mer om hälsenorna förra gången. Har varit hos sjukgymnast, gjort massa tåhäv och stretchat och framför allt inte gått i barfotaskor utan drop. Det har gjort att jag nu sällan känner av hälarna. Skönt! Inte borta dock.
• Nässelfebern – under kontroll och har knappt märkt av den alls i vinter. Otroligt skönt nu när det varit rejält kallt.
• Rosacea – under kontroll med hjälp av kräm (Soolantra).
• Synen – planen är att kolla upp den igen då mina nyaste rumsprogressiva inte funkar så bra vid datorn (däremot mina första terminalglas…). Att läsa på telefonen utan glasögon är i princip omöjligt.
• Trötthet – vaknar fortfarande tidigt titt som tätt. Ibland somnar jag om, ibland inte. Ofta läser jag. Blivit bra på att ta powernaps som tar bort tröttheten som känns som hjärndimma.
• Brist på energi – är nog den jag lider mest av. När jag listar allt som pågår i mitt liv och mitt huvud så är det egentligen inte så konstigt att jag är sliten. Men ändå.

Det som försvinner från listan är vårtorna på tummen som försvann under hösten, och tänderna för där är det lugnt just nu.

Tidigare:
2023: januari, juni
2022: februari, juni
2021: mars, maj, augusti
2020: maj, november

Nästan ett halvår sen senast så det passar väl bra att köra en nu.

• Höften/ryggen känns ibland. Ofta ganska stel men inte lika ont. Efter helgen med yinyoga så har jag insett att jag inte längre har någon smärta! Det kan fortfarande pirra men inte lika ofta. Har gått en hel del hos osteopat under våren för att få ordning på smärtan i “skinkan” och det tillsammans med rörelse/yinyoga har gjort skillnad. Oerhört skönt!
• Nacken/armen går lite upp och ner. Inser att jag nog aldrig känner något när jag cyklar.
• Hälarna känner jag av väldigt sällan numera. Hälsenorna känns dock ofta spända. Gör nog inte stretchen varje dag längre men rätt ofta. Rädd för att det ska komma tillbaka.
• Nässelfebern har jag under kontroll.  Köldurtikarian är ju mest när jag råddar i frysen den här årstiden.
• Rosacea hålls i styr med Soolantra. Glömde ta några dagar i rad (Hamburg-resan tror jag) och vips kom de tillbaka lite mer, så nu är jag stenhård.
• Synen verkar ha stabiliserats något. Testade ett par progressiva som jag inte fick att funka förut men som nu funkar! Vanans makt 🙂 Ögonen/hjärnan har lärt sig. Har på mig mina senaste terminalglas nästan alltid. Inte när jag går med Raffe.
• Vårtorna på tummen har jag fortsatt behandla var fjärde dag och de blir mindre men det känns lite segt.
• Tänderna har funkat bra sen senaste vändan hos tandläkaren.
• Trötthet har varit lite mer senaste tiden när det varit varmt. Sover sämre när det är varmt. Plus att jag har svårare att komma i säng så det har blivit för få timmar i sängen. Märker oxå att koffein påverkar mer än jag insett tidigare.
• Brist på energi upplever jag mindre nu när jag inte jobbat som tidigare. Vilken otrolig möjlighet! Har flera gånger känt att jag har lust att ta tag i saker och att det inte känns så jobbigt att göra vissa saker längre. Fantastiskt!

Det som försvinner från listan: liktornen, vageln på ögat, prick på näsan och handen eftersom de inte stör och inte är farliga.

Tidigare:
2023: januari
2022: februari, juni
2021: mars, maj, augusti
2020: maj, november

Inte skrivit någon uppdatering sen i juni så det är väl dags nu. Alltid intressant att läsa om hur det har varit.

• Höften/ryggen har väl ändå varit ok men den där låsningen från påsken förra året kom tillbaka i september och sen dess har det inte riktigt velat släppa på höger sida. Funkar dock oftast ändå men det är jobbigt med smärta och det är svårt att hitta sovställningar där det inte känns.
• Nacken/armen är under kontroll. Tänker rätt sällan på det, men skulle behöva träna mer!
• Hälarna njuter jag fortfarande av. Kör mina barfotaskor och det funkar så underbart bra! Tacksam nästan varje dag! Hälsenorna är lite stela nu och då. Kör fortfarande med fotstretchen varje dag.
• Nässelfebern har hållit sig bra. Märker när jag äter mer lakrits att det börjar klia lite.  Köldurtikarian är den som märks, när jag fixar med grönsaker från kylen, eller råddar i frysen. Ute märks den väldigt sällan.
• Liktornen har nästan helt försvunnit.
• Finnarna eller om det är rosacea minns inte vad hudläkaren sa är i princip under kontroll med krämen jag kör. Misstänker torkad frukt, närmare bestämt mango. Tuggummi har jag helt slutat med.
• Synen blir nog tyvärr lite sämre mest hela tiden. Tog tag i nya terminalglasögon (rumsprogressiva) och de är helt fantastiska! Använder hela tiden hemma. När jag läser så tar jag hellre läsglasögon dock.
• Vageln i högra ögat är på riktigt helt borta!
• Vårtorna på min tumme har jag nu tagit tag i och har larm var fjärde dag för behandling.
• Prick på handen, och en på näsan som är ofarliga märker jag inte av så mycket. Märket på handen kliar knappt alls längre. Den på näsan råkar jag ibland riva på och det kan blir lite jobbigt.
• Tänderna funkar bra. Ingen smärta och har rutin på att ta bort det som fastnar.
• Trötthet lider jag faktiskt inte av längre. Sover mycket bättre!
• Brist på energi har nog att göra med att det är mycket i livet och tiden för återhämtning prioriteras och då blir det inte någon tid över till annat än jobb, återhämtning och det viktigaste i vardagen.

Tidigare:
2022: februari, juni
2021: mars, maj, augusti
2020: maj, november

Gillar ju att lite då och nu reflektera över vissa saker. Kroppen är rätt viktig i ens mående så det här är intressant över lång period tänker jag. Februari var senaste check-in:en och en del händer det väl tycker jag.

• Höften/ryggen har varit bra på många sätt, men hade en låsning efter en förkylning i påskas som minsann inte var det minsta rolig. Nu behöver jag nog mest träna styrka och rörlighet. Funkar dock alldeles superbra att jogga!
• Nacken/armen är under kontroll. Även här är det nog träning som behövs…
• Hälarna njuter jag fortfarande av. Ibland har jag lite stela delar i fötterna så jag ska se till att träna även fötterna. Sugen på att ha mer skor som är på fotens villkor.
• Nässelfebern har hållit sig bra. Köldurtikarian är den som märks, när jag fixar med grönsaker från kylen och faktiskt inte alls mycket i vintras.
• Liktornen finns där men förändras inte. Ska se när jag orkar ta tag i den.
• Finnarna eller om det är rosacea minns inte vad hudläkaren sa. Använder en kräm, kunde få antibiotika (tror jag) för att få bort dem ännu mer men är skeptisk. Tänker att det kanske är mest kosten. Kanske godis, kanske torkad frukt och kanske tuggummi – där har jag en teori nämligen. Vi får se när jag orkar testa.
• Synen blir nog tyvärr lite sämre mest hela tiden. De progressiva glasögonen har jag fortfarande inte orkat ta tillbaka. Kanske är det finslip som behövs. Oklart. Säkert för sent nu… Gissar att det här med att jobba hemifrån framför skärm minst 8 timmar per dag inte är så bra i längden.
• Vagel i högra ögat är nästan borta höll jag på att säga men så kollade jag, och det är den ju inte. Men i jämförelse med hur det har varit så känns det bra.
• Vårtorna på min tumme orkar jag behandla ibland, men glömmer rätt ofta. Den äldsta har gått ner i storlek och verkar vara på väg bort men den andra borde jag behandla lite oftare.
• Prick på handen, och en på näsan har jag varit på återkoll med och ingen är någon fara. Går att ta bort om man vill när/om de växer. Jobbar på att acceptera såna förändringar.
• Tänderna – eller kanske tandköttet – visade sig vara hål i några tänder. Har lagat dem och det är mycket bättre!
• Trötthet – Insomnibehandlingen gav en hel del insikter men inte så mycket resultat, än. Jobbar på med mer fasta tider och en annan inställning. Tycker nog att jag hanterar det hela annorlunda iaf.
• Brist på energi – något som jag var hos läkare med för kanske 3-4 år sen och fick väl höra att det var att räkna med. Men efter att ha läst en hel del olika forum kring klimakteriet så börjar jag allt undra om det inte är hormoner som spökar. Frågan är då vad man gör åt det. Jag är inte så sugen på hormoner utan tänker att jag ska ha in mer styrketräning, pulsträning, bättre kost och mer sömn så blir det nog bättre.

Tidigare:
2022: februari
2021: mars, maj, augusti
2020: maj, november